Детска книжка

“Юнашко камъче” е първата книжка на Кристина Орсова, която аз лично познавам като мама блогър, отличен кулинар и маркетинг специалист. “Юнашко камъче” се ражда от истинска история с нейните две момчета в планината и ни дава един супер готин трик какво да правим, когато децата се ударят, изпаднат в поредната криза или страдат за нещо – природата им е подготвила по едно юнашко камъче за всеки, което ги дарява със сила, смелост и още нещо.

Можеш да поръчаш от този линк и така да подкрепиш авторския труд на Криси, а в същото време подариш на детето си едно приключение в и извън книжката:

Рокля от онлайн магазин

Страстта ми към розовите рокли не стихва вече десетки години 😀 Новата ми ще бъде от Aure.bg, защото е български бранд с две мадами начело, които творят всяка свободна минута, за да може мечтите им да не спират до листа хартия и приказки пред приятели. Вярвам в подкрепата между жени, а още повече вярвам в качествените български продукти и талант, затова за следващото ми официално събитие избрах точно тоалет от Aure.

Подарък за дете геймър

Моите са още малки и нямаме геймъри вкъщи, но след среща с uWear.bg /вносителите на оригинален мърч и на Minecraft/, където на живо видях тази лампа, така се изкефих, че реших да я споделя в случай, че ти си майка, леля или баба на някой млад фен нa Minecraft и все още няма тази лампа, със сигурност ще блеснеш, ако я подариш. Нищо чудно и татко му да се зарадва 🙂

Аудио находка

Обожавам да чета любовни романи, обаче за биографии и бизнес предпочитам аудио форматите, затова този месец активно слушам аудиорезюмета на книги с точно такава тематика в приложението Бързи книги. Платено е / 49.99 лв на година/, но има и безплатни категории, включително и детски приказки и биографии на личности от програмата в училище като Софроний Врачански, Паисий Хилендарски, Иван Вазов и още много.

Безплатно обучение за жени

Този месец бях на откриващия коктейл по случай старта на Академия Решение, където ще участвам с презентация на тема инфлуенсъри. По-интересното обаче е, че е безплатна / без една лекция/, в София е, ще има толкова интересни теми и лектори, че ми се иска поне да хвърлите поглед върху програмата тук: https://www.reshenie.bg/services/prezentaczionni-umeniya/.

Място за деца и възрастни в София

Последните две съботи от месеца бях в Музейко, където децата прекарват целия ден, а аз работя в заведението с нормален интернет в чудесна среда. Да, има деца, които тичат, празнуват рожден ден и се вълнуват, но лично на мен не ми пречи, напротив, харесва ми. Препоръчвам, ако имаш баба, която се притеснява да гледа децата навън или просто някой човек, който да ти помогне с децата, докато ти поработиш там.

Продукт за мега блясък

Още нямам снимки, които да рекламират този продукт, но не спирам да разказвам за него, защото блясъкът е истински и траен, ароматът е завладяващ, а аз умея да оценявам продукти с бляскави частици, защото не отивам на нито едно официално събитие без такива, цяло лято ежедневно се мажа и знам кое работи, кое издържа и кое дори лични по време на фотосесия 🙂

Любовен роман

НИКОГА няма да ми омръзне да чета за лошия герой, който омеква под нежните ръце на някоя жертвеница 🙂 Най-общо това е сюжетът и в Игра с огъня, но с допълнителна тема, която ми хареса, а именно изгореното лице на главната героиня и нейните страхове, комплекси и грижи, произтичащи от нещастен случай. Препоръчвам я, макар към този момент да не съм я довършила.

Вкусна кауза

Осиновихме кошер. Всеки месец получаваме по 3 бурканчета мед от български пчелар, който дори успяхме да посетим с децата и те лично да се запознаят с процеса, с мястото и да си измислят име на нашата пчела майка. Тук е видеото от срещата им

, а на вас ще кажа само едно: готино е да знаеш, че помагаш на 60 000 пчели и е готино да знаеш, че пчеларите в България са подкрепени от теб, мен и още такива като нас: https://istinskimed.bg/osinovi-semeen-kosher/

Събитие

На 12.11.2021 ще бъда част от Digital4StaraZagora, където ще говоря за Instagram, Clubhouse и инфлуенсърите там, затова ако си в града, наоколо или просто искаш да чуеш и видиш смислени и професионални презентации на тема дигитален маркетинг и брандинг, ела. Виж всичко за конференцията в Стара Загора тук https://digital4starazagora.com/ 🙂

Идвайте и в инстаграм профила ми да споделите и вашите места, хора, находки или каквото ви хрумне тук:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

П.С. Вижте моите топ открития за август и септември тук:

The post Топ 10 на Радостна мама за октомври appeared first on Radostna Mama.

В повечето случаи казвам ДА, дори и да не ми се иска. Дори и да ми отнема време, енергия и хубава емоция, с които не желая да се разделям.

Скоро се замислих, че е редно да се науча да казвам НЕ на:

• работни ангажименти
• покани за срещи и сбирки
• всякакви запитвания за информация
• ежедневни въпроси за какво ли не
• децата, когато искат нещо, което аз не искам, просто защото ме мързи или не ме кефи – тук се справям отлично 🙂

Преди време пуснах анкета в профила ми в инстаграм с въпрос

Кой от вас има проблем да казва НЕ

и се оказа, че над 60% бяха посочили, че имат такава грижа в деня си. Затова реших заедно да се обучим да казваме НЕ – първо с малки “не-нца” и после с големи тлъсти НЕ-та, които ако не заявим, наистина ни правят нещастни и хората знаят как да се възползват от нас.

Мисията ми в този блог е да градя общност от радостни майки и вярвам, че да се учим да казваме НЕ ще ни направи точно такива сега и после:)

Моите 10 стъпки, които лека-полека прилагам всеки ден:

• отговори си на въпроса “Защо да кажа ДА?” – по-щастлива ли ще съм, какво ще спечеля, кого ще разочаровам и неговото настроение и доволство по-важно ли е от моето
• кажи НЕ на някой непознат, на продавач в магазина, на някого, от когото не зависи нищо твое; свиквай да чуваш НЕ от устата си редовно 🙂
• когато решиш, че искаш да кажеш НЕ, направи го кратко, ясно и категорично, без обяснения и излишни приказки
• видиш ли, че отсреща трудно приемат НЕ за отговор, предложи компромисен вариант за друго време, друг човек да го свърши, но не казвай ДА
• ако не е лично, спомени го “нищо лично”, а ако е, бъди смела и кажи казвам НЕ точно на теб, ако беше друг, щях да кажа ДА 🙂
• в случаи, когато се колебаеш и клониш към НЕ, но се опасяваш да не съжаляваш, кажи “трябва ми малко време да реша, да преценя”
• дай идея кой друг може да го свърши вместо теб, за да кажеш “НЕ съм аз твоят човек”

Ето някои изрази, с които да се справим заедно в НЕ-то:

• О, ласкаеш ме, но НЕ мога да приема.
• Ех, да можех да се раздвоя, ама НЕ мога 🙂
• Хубава оферта, но НЕ идва в подходящ момент.
• Извинявам се, но НЯМАМ никакво време за това сега.
• Хващаш ме в момент, в който казвам НЕ на всичко.

Аз съм човекът, който си мисли,

че ако кажа НЕ, ще:

–> обидя другия
–> няма да получа друга оферта
–> разочаровам очакванията към мен
–> ми се разсърдят
–> съм лош човек
–> съм груба
–> правя на интересна

и мога да изброявам още и още, защото не обичам да казвам не, харесва ми да си мисля, че съм YES Person, че мога да огрея навсякъде, да съм полезна, важна и значима, защото винаги съм на линия.

Но това НЕ е така. Трябва спешно да се науча да казвам НЕ, както правят в чужбина:

• Мерси, че си се сети за мен, но НЕ мога.
• Съжалявам, че те разочаровам, но няма да успея.
• Звучи прекрасно, но НЕ мога да се включа.
• Мерси, може би другия път.
• Обади ми се пак другия сезон или година.
• Сега имам да свърша други спешни неща.
• Нека си помисля и ще ти пиша скоро.
• Ех, да можех, ама не мога.
• Точно поех друг ангажимент.
• За жалост правя друго сега.

И ако случайно отсреща не разбират от мили и внимателни откази, давай смело:

• Не, не става
• Няма да сработи.
• Не искам сега.
• Не ми се занимава.
• Не съм аз човекът.
• Не мога да го направя.
• Не!
• Няма!

Ние не сме лоши хора, когато отстояваме позициите си, времето и ресурсите си за по-важни, по-приятни или просто други занимания. Нека ценим себе си, за да ни ценят и другите. Нека сме мили в отказа си, но ако това е невъзможно, тогава да го направим категорично и ясно с едно просто НЕ без обяснения.

Хайде да ви отправя предизвикателство:

Колко пъти днес каза ДА, когато искаше да кажеш НЕ?

Утре пробвай да кажеш леко НЕ и ела в профила ми в инстаграм под тази снимка да споделиш как върви:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

P.S. Случайно в Google попаднах на тези книги, които ни учат как да казваме НЕ:

The Power of No by James Altucher and Claudia Azula Altucher

The Book of NO by Susan Newman

The Power of A Positive No by William Ury

Saying No by Asha Phillips

The Curse of Lovely by Jacqui Marson

How to Say No Without Feeling Guilty: And Say Yes to More Time, and What Matters Most to You

The Art Of Saying NO: How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time And Energy, And Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!)

The post Как да казваме НЕ, ама не само на децата, а на всичко, което не искаме в живота и деня си appeared first on Radostna Mama.

Какво е ClubHouse:

Аудио социална мрежа, в която влизаш и си говориш с членовете, които можеш да последваш в Instagram & Twitter, освен в самата платформа. Виждаш кратка биография и снимката им. Толкова. Няма опция за друг тип комуникация.

В нея можеш да създаваш свои клубове, в които да каниш участници. Можеш да отваряш стаи по теми и да говориш със заинтересовани. Можеш да следваш световноизвестни личности от сферите, които те вълнуват и да ги слушаш винаги, когато имат активни стаи.

Как да станеш част от ClubHouse:

За да станеш част от социалната мрежа ClubHouse, трябва да имаш iPhone & покана от човек, който вече е член. Обещават през май 2021 да има версия и за Android, но дори и да нямат, Марина описа тук как можеш да го ползваш в случай, че нямаш iOS телефон: https://marinahristova.com/kak-da-instalirame-clubhouse-na-android-telefon/.

Как работи ClubHouse:

След като го свалиш, имаш покана и си вътре, трябва да добавиш име, снимка и кратко био / обикновено е на английски, но не е задължително/, което е изключително важно, защото по него някой ще реши дали иска да те последва в мрежа, където можете да довършите комуникацията, която сте започнали в аудио стаята. Можеш да последваш други в платформата и да се присъединиш към клубове по интереси.

Как да ползваш ClubHouse за работа, докато си в майчинство, гледаш дете или си търсиш нова дейност:

Слушай най-добрите специалисти на живо.

Най-интересните стаи са с известни личности от САЩ или други части на света, които се случват през нощта българско време, което автоматично означава, че докато кърмиш или успокояваш бебе, ти спокойно можеш да слушаш в тези стаи и да трупаш информация, която да използваш по-късно. За мен например маркетинг, инфлуенсъри и бранд мениджмънт са най-интересни, затова и следвам такива клубове, а когато мога влизам и да слушам. Ако ти плануваш да продаваш нещо или да работиш в даден сфера, има безброй клубове, които да последваш, като на български все още не са чак толкова много. Не е нужно да искаш думата да говориш в тях още от първия път. Така или иначе стаите са пълни с много хора и те рядко качват “на сцената” всякакви или случайни гости от тях.

Избери си български клубове по интереси:

Най-лесно клубове се търсят по дума “България”, както и по ключовата дума, която ти е важна. Вероятно ще попаднеш на руския й еквивалент, така че виж описанието дали е български клуб и за какво точно е.

Последвай клуба и си пусни нотификации за нови стаи, които се организират там.

Последвай и хора на база техните описание и такива, които са в преките ти интереси.

Включвай се активно в стаите и вдигай ръка, за да говориш и да се представиш пред избрана, дори бих казала елитна аудитория. Задавай въпроси. Записвай си отговори. Следвай още и още хора.

Организирай първия си клуб и стая

Ако си в майчинство или просто гледаш деца у дома, вероятно най-удобните часове за теб за организиране на стая, ще бъде докато те спят на обяд или докато се разхождаш с количка в парка, докато си играе на площадка или го гледа друг. Прецени поне час-час и половина за стаята ти, защото дори 5 човека да се включат, разговорът ще се случи и ще поеме своя посока, ще отнеме време.

За ориентир, моите стаи се провеждат към 12.30 на обяд и продължват до към 14 часа. Но активно се включвам в чужди стати като модератор, говорител или слушател след 19 часа вечер, когато хората могат да са по-активни извън работните си дела. В групата ClubHouse България можеш да видиш таблица с часовете и темите, по които вече има организирани стаи и да прецениш къде да позиционираш твоята или просто да слушаш другите.

Подготви се с темата, въпроси и покани съмодератори, които да поканят още хора в стаята ти. Защото за тяхното участие ще бъдат информирани последователите им. Бъди искрена и подготвена.

Проучи опциите, които имаш като модератор и създател на стая. Как да даваш думата, да спираш микрофона на участник, как да го свалиш обратно в публиката, как да затвориш стаята, как да поканиш още хора по време на разговора.

Лично аз ти препоръчвам да скриншотваш стаите си, за да знаеш кои са били и после да ги конткатваш в Instagram или друга социална мрежа, където да продължите комуникацията си.

Информирай приятели, познати и заинтересовани в другите социални канали, които ползваш.

Направи стратегия за присъствието си ClubHouse

Коя си ти?

С какво искаш да те запомнят?

На кого говориш?

Какво е основното ти послание?

Какво би желала да постигнеш с твоята комуникация?

Колко време и енергия си готова да дадеш в името на твоето позициониране в ClubHouse?

Забавлявай се в ClubHouse

Работа и нови контакти ще получиш, партньорства и срещи се случват след разговори в платформата.

Ще подобриш комуникационните си умения или ще ги затвърдиш като се изказваш постоянно пред публика в аудио формат, като задаваш адекватни въпроси и демонстрираш знания и опит в твоите теми.

Но най-важното е да се забавляваш, да търсиш и намираш новото, интересното и да се възползваш от него после за работа, клиенти или вдъхновeние за бъдещата ти дейност.

Ще се радвам да съм полезна с още информация за ClubHouse за твоя бизнес, твоите нужди или любопитство към новата аудио платформа. А ако се интерeсуваш от блогове и маркетинг, моите клубове са:

Блогъри в България

Маркетинг в България

Ела да си говорим в ClubHouse, а после можеш да се включиш и във Facebook групата Clubhouse България 🙂

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

The post Какво е ClubHouse и как майките да го ползват, за да си намерят нова работа, клиенти или вдъхновение appeared first on Radostna Mama.

И друг път съм писала за трикове и начини да бъдем радостни, но сега ще разширя темата с

ВДЪХНОВЕНИЕ:

• за работа
• за дома
• за успехи
• за нови проекти, които да ни усмихнат
• за добро настроение
• за ново знание
• вдъхновение да бъдем по-добри за себе си и любимите ни хора.

Ще разделя текста на секции, за да видиш само това, което те вълнува сега:

Книги | Аудио формати | Приложения | Обучения | Личности | Навици у дома

КНИГИ

За книги мога да говоря с часове. Обикновено най-надъхана за нови проекти идват от книгите, които чета. От най-обикновения любовен роман до сериозни научни трудове или биографии на известни личности. За ориентир ще изброя няколко вдъхновяващи за мен книги, които са ми въздействали за различни начинания във времето:

• “Мисли и забогатявай”, Наполеон Хил – точно тази книга ме вдъхнови да поставя ясни измерими цели за работата си, да ги преследвам на всяка цена и да не се отчайвам или спирам при трудности. В нея се говори за пари, но при мен тя проработи като катализатор за вдъхновение за друг тип постижения, които пак са свързани с цифри, но не са финансово измерими.
• Икигай: Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот – това е книга, която промени някак мисленето ми изведнъж или по-скоро всичко ми се изясни рязко. Говори за щастието и дейностите в живота.
• Биографията на Мишел Обама “Моята история” ме усмихна, замисли и вдъхнови да мисля по-мащабно и по-далече от собствените ми битови грижи всеки ден.
• Всички любовни романи, в които действието се развива през 19-ти век, когато репутацията на една жена е от най-голяма важност ме вдъхновяват да пренасям някои действия и мисли от онова време вкъщи днес 🙂

Имам още десетки книги, които са ме изстреляли в даден момент, но скоро ще направя и видео за тези, които ще ме вдъхновяват през 2021.

АУДИО ФОРМАТИ

Откритието ми на 2020 се казва аудио. Доскоро мислех, че аудио е само музика, но вече съм супер запалена по ПОДКАСТИ, които ме учат, вдъхновяват и вълнуват. Самата аз бях толкова ентусиазирана от този американски формат, че създадох мой Radostna Podcast, който можеш да слушаш в Spotify, Podcasts на Apple и всички големи платформи за подкасти.

С интерес слушам американските :

Marketing School – бързи епизоди, в които двама маркетолози от Калифорния коментират определена тема

Social Media Marketing with Michael Stelzner – професионални интервюта и истории от известни брандове и маркетолози

Hashtag Authentic – този е за малки бизнеси, блогъри и хора, които творят съдържание

The Michel Obama Podcast – 50-60 мин разговори на бившата първа дама на САЩ с избрани от нея популярни хора

TheBlondeFiles Podcast – жената на Чък Лори Ариел говори за здраве и добруване, а самата тя е готина руска мацка

От българските подкасти препоръчвам:

Influncer.bg – темите са за маркетинг и инфлунсъри, но не само

Thrift Sheep Podcast – Рада засяга доста различни и модерни теми като дигитално номадство, дигитални отпадъци, опазване на околна среда, зелен живот и т.н.

Bibons – Биляна е различна и интересна с избора си на теми и гости

Капитал Подкаст – Децата и парите – готин формат за обучение на децата за парите, но е за по-големи

За моя радост има над 100, може вече и да са над 200 подкаста на български език, с които да се забавляваме, обучаваме, запознаваме с нови хора и тенденции, да слушаме по интереси и да очакваме с интерес. Просто потърси в Spotify, Apple Podcasts, SoundCloud или друга платформа за аудио и ще се изненадаш колко готино съдържание има на всякакви езици. А тук има списък на българските подкасти, който се обновява периодично.

Друг аудио формат, който наистина ме вдъхновява, увеличавам звука и дори танцувам на онлайн радио станциите. Покрай Коледа слушам коледни, покрай лятото латино и танцувални, есента слушам jazz, а най-готиното е, че можеш да се насладиш на музика и предавания напълно безплатно от цял свят. Обикновено аз слушам американски и английски, но понякога ме кефи да чуя немски, новозаландаски и дори китайски и норвежки. Просто си пускам и се кефя на езика и на музиката, която те слушат. После ми хрумват още куп идеи за работата ми като мама блогър или маркетинг консултант.

Най-новията аудио формат, който чух и който ми се прииска да бях измислила самата аз, е ПОСТКАСТ, който Мъро от anomaly.bg пусна в профила си в Instagram и слушам с кеф. Представлява пост като карусел – на първата има снимка, а на втората аудио запис с отговор на въпрос. Много е свежо и кратко.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Hristomir Vitanov Anomaly (@hristomiracle)

Аудио книгите са новата ми страст и реално няма ден, в който не слушам поне по час. Ползвам Storytel.bg и за мен няма по-добре платени 7.50 лв на месец / ако платиш цяла година наведнъж /.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Телефонът е нон-стоп в ръцете ми и за моя радост не е само за Instagram & Facebook. Все по-често плащам за приложения и виждам супер много смисъл за емоционалното ми и професионално развитие. Цяла година четох Medium без пари, но тогава имам право само на 3 статии на месец, сега откакто плащам чета поне по една на ден, а в неделя над 5. Моите интереси са в сферата на маркетинг, блогърство и родителство, но ако ти си артист, продавач, психолог или какъвто и да си, има професионално написани статии на английски и за теб.

Medium – приложението са професионални статии на различни теми, написани от най-големите експерти в света

Canva – приложението за дизайн за недизайнери, което аз използвам ежедневно за работа, но и за вдъхновение за готини картинки, хубава наредба, дори идеи за съдържание ми хрумват от там

TuneIn Radio – безплатно приложение за стотици радио станции от цял свят

Spotify – приложението за музика, което мисли за теб, предлага ти музиката, на която се кефиш и подкасти, които би харесал

ClubHouse – е най-новото приложение в телефона ми и е като социална мрежа, в която има отделни “стаи”, където се провеждат различни разговори. Новото от всички досега е, че тези разговори са в реално време и са със звук, а не с текст. Няма видео. Нещо като аудио социална мрежа.

Twenty20 – е едно от най-любимите ми приложения за снимки, гледам и се надъхвам за моите собствени, чат пат продавам, ако ми се занимава да качвам и да пиша описания, но най-вече се вдъхновявам от красиви кадри:)

Pinterest – от години не мога да живея без него, защото от там се раждат всички мои идеи за рождени дни, за декор у дома, за дрехи и каквото ви хрумне. Истинското бижу за визуално вдъхновение на всяка тема.

Yoga / Down dog app / – приложението, което ползвам за йога от юли 2020 и което препоръчвам денонощно, защото можеш да избираш всичко на база твоите нужди и желания.

Meditation – от създателите на Yoga е за медитация. Аз правя по 5 мин все още , но скоро ще увелича на 10 и тотално ме кефи.

ОБУЧЕНИЯ

Какво по-вдъхновяващо може да ти се случи днес от това да научиш нещо ново и утре да го приложиш в живота, в работата, в дома си? Последният курс, който си купих, беше от

UDEMY и за дигитален маркетинг, но има и стотици други теми

Trainingacademy.bg – видеата са на български и са добре структурирани, подготвени са от професионалисти и не са скъпи. Лично аз съм избрала 2 за дигитален маркетинг и скоро ще споделя още впечатления

Лично аз съм си поставила за цел през 2021 да премина поне 2 сериозни онлайн обучения в сферата, в която се развивам и работя. Но ако ти си вдъхновена за нова работа, нова дейност или собствен бизнес, можеш да преминеш курс за твоята сфера. Или пък ако децата са на градина и училище, а ти си все още вкъщи, използвай времето за обучение вместо за сериали и чистене примерно 🙂

ЛИЧНОСТИ

Обикновено в списъка ми с вдъхновяващи личности присъстват жени от далечното минало, жени, които познавам и такива, за които съм чела и само им се възхищавам онлайн. Независимо кои са твоите велики личности, важно е да те вдъхновяват за нещо повече в твоя ден. Тук можеш да чуеш кои са жените, които вдъхновяват мен и защо

и изобщо не е необходимо да са известни. Твоите може да са от квартала, от детската градина или случайни непознати. Нека вземем най-добрия пример от хората, които ни заобикалят и го приложим за нас.

Напоследък личности, които вдъхновят мен, са:

Gary Vee – Гари Вайнерчук, който е мега спец по съдържание в социалните мрежи

Michel Obama – която постави въпроси за детското хранене не само в САЩ, но и в цял свят

Майки на 3 и 4 деца, които лично познавам

Майки на 5 и 6 деца, които следвам в Instagram

Успешни жени в бизнеса, българки в чужбина

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ

Как може един навик да е полезен и в същото време вдъхновяващ. Разказвам моите:

• кафе с красиви чаши, направено от любим кафе бранд

• сутрешни ритуали по гримиране, обличане и музика, която те усмихва

• време за любими храни и дейности, време само за теб
• аромати, с които да повдигнеш настроението си в случай на нужда – свещи, ароматизатори, парфюми или напитки и храни
• разходки и почивки за вдъхновение – лично аз си измислям причина да отида някъде, за да се разходя, да слушам някой от ауди форматите, за които споменах горе или просто да видя нещо, което не съм видяла досега
• навици за организиране на работно или друго пространство, което те кара да се усмихваш и те вдъхновява да правиш нови неща през деня.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

• планери с красиви стикери и екстри, ако това те радва.

Често ме питат от къде идва вдъхновението за текстовете в блога или за някои други идеи. Отговорът ми редовно е от личният ми живот с деца, от приятелки и непознати жени. Така и от множеството статии, които чета по различни теми и превръщам в релевантни за моите работи, от книги и подкасти, от разговори с непознати или от идеи, които ми идват по време на йога или докато се къпя.

Вярвам, че вдъхновението е навсякъде около нас, грабвай го още сега и ела да си говорим за него в профила ми в инстаграм 🙂

Прави смели неща, какво толкова може да се обърка? 🙂

The post Източниците на вдъхновение на една радостна мама – книги, аудио формати, приложения, обучения, личности, навици appeared first on Radostna Mama.

Тази година е различна и дори шашава за повечето от нас с това стоене вкъщи, изолация от хора, страх от болест и т.н. През юни бях на среща с приятелка / Мирелката /, която сподели, че става сутрин в 5 часа, за да се наслади на тишина, кафе и бистри мисли.

Така силно се впечатлих от тази идея, че веднага реших да я реализирам. После обаче дойде въпросът

“Какво ще правя, ако стана толкова рано?”

Задачите не свършват и винаги има какво да се прави, но на мен ми трябваше план, рутина, действия, които да следвам, които да ме мотивират да ставам, а не на втория ден да си поспя.

Върнах се малко по-далеч към всички статии и книги, които съм чела за великите и успешни хора, които спят по 4-5-6 часа на денонощие. А преди дни видях статия в manager.bg, която показваше, че създателят на Фейсбук Марк спи по 5 часа, а настоящият американски президент Тръмп по 3 часа. Вдъхнових се.

После се замислих коя сутрешна рутина в 5-6 сутринта би била освежаваща, енергизираща и зареждаща за целия ден, чак до 23 часа вечерта. Видях Мария от https://www.instagram.com/mariyas.journal/, че вече цяла година прави йога и има страхотен прогрес. Беше точно попадение.

Исках нещо, което да балансира тялото и мисълта ми, защото мозъкът все препуска напред, а тялото доста често изостава в тази надпревара.

Поставих начална дата – първите дни на морето, защото наехме апартамент с прекрасна гледка към морето, което щеше да ми даде чудесна отправна точка за вдъхновение, стимул да стана, а не да подремна още малко, да не се излежавам, докато децата се наспят.

Що се отнася до йогата – в началото не знаех от къде да тръгна. Толкова много информация, клипчета, приложения, нямах никаква идея нито защо се прави, нито как, но ме изкефи идеята за това “спиране”, защото досега винаги са ме привличали занимания като зумба, скачане и танци.

Посъветвах се с две прекрасни майки на малки дечица, които са йога инструктори. Първата е Криси https://www.facebook.com/Kristin.Uzun/, която ми даде идея за видеа, с които мога да започна. После се свързах с Лили в Дания https://www.instagram.com/warrior_lilly/, която ми отдели време и внимание да разкаже основните неща като:

• вземи си шалте за йога, но не се изхвърляй в началото с някое скъпо
• как да почиствам шалтето
• не се насилвай с нищо
• слушай внимателно как се правят
• съвети за коленете
• сутрин е най-доброто време за йога
• не яж преди йога
• свали си приложението down dog – https://www.downdogapp.com/

Последното беше най-важното, защото буквално се влюбих в приложението от пръв поглед. Всичко се персонализира, музиката не дразни, инструкторката е супер безлична, така че да се съсредоточиш върху позите, обясненията са прости и ясни. Можеш да си запазваш любимите сесии и да си сменяш музиката. Свалих го безплатно и имам някакъв гратисен период, така че ако те вълнува, пробвай и ти.

В началото беше скучно и трудно. После беше скучно и малко по-лесно. Месец по-късно правя почти всеки ден, без събота и неделя, вече е някак като рутина.

Ставането сутрин в 5 дори не го пробвах, но тествах в 6.20 и 6.30 и 6.50. Оказа се, че 6.50 ми е точното време, когато съм се наспала и не се налага да се боря със себе си дали да стана или не. Стимулът ми е следният:

• ставам рано и имам поне час пълно спокойствие;
• правя нещо за тялото и мисълта ми;
• имам страхотна гледка, която трябва да попивам всяка минута, преди да си тръгнем;
• сякаш съм част от някаква специална общност, която прави същото всеки ден;
• чувствам се модерна, тъй като в Ню Йорк и САЩ като цяло всички са луди по йога 😀
• разтягам се и така сякаш тялото ми се буди по-свежо за целия ден;
• уча се да оставям мозъка да си почива, без да мисли и то в будно състояние;
• вдъхновявам се за нови идеи, които да реализирам с ранното ставане.

Това беше на морето три седмици. После дойдох в Смолян. Асоциацията ми за града е студ, така че реших да добавя към йогата зумба за още повече енергия и загряване. Така тук рутината е следната:

• 6.30 – 6.50 ставане
• пия топла вода с лимон / можеш да видиш видеото, което ще си гледам цяла зима тук https://www.instagram.com/tv/CDf8RVSDgWW/
• 20 минути йога, 2 минути почивка накрая, в която се лежи и точно тогава се опитвам да не мисля
• 10-20 минути корейска зумба – същата е като всяка друга, но инструкторката е от Корея и с нея тренират готини усмихнати баби, което адски много ме радват, надъхват и вдъхновяват – https://www.youtube.com/channel/UC5Zmq455O8FUEgFtm6OwYPQ / търсих доста време приложение за зумба, подобно на down dog за йога, но не открих. После разглеждах видеа, в които хореографията ми допада, но музиката не. Пробвах да гледам танците от тв, а музика в слушалки, но стана манджа с грозде, защото няма синхронизация и накрая случайно открих корейския канал.
• пия кафе и работя
• закусвам

Усещам, че от ден на ден имам повече сили и енергия за още физически занимания, които да не са само разходки и игри с децата. Затова се обърнах към Ирина от https://withirinaatanasova.com/about-me/ за по-сериозна работа с мен. Режим, тренировки, определени цели и резултати. Все още не съм ги започнала, но ще следя прогрес и ще споделям, защото вярвам, че за един човек да съм мотивация да направи нещо, което да го освежи, значи е имало смисъл да го разкажа.

Пропуснах да споделя, че винаги съм мразела спорт, физически активности и ранно ставане.

За мен това е супер ново и различно, затова стимулът в главата ми е най-важен. На този етап килограмите са ми добре /53-54/, но по корема има работа за година напред. И дори и да не се промени, усещам, че съм по-свежа, не се изморявам така лесно и това ме мотивира силно. А ако вляза в супер форма и решим да имаме трето дете, ще е доста яко за всички нас 🙂 А в допълнение към свежата музика, която постоянно си слушам, удоволствието нараства с всеки изминал ден.

Безжичните слушалки са задължителни. Открих ги по време на изолацията, която децата полудяваха, а те ме спасяваха. Сега, докато всички спят всички, не им преча, а това, че са безжични ми дава пълна свобода на движение. Що се отнася до дрехите – на морето просто обличах нещо удобно, но после успях да си взема розов потник и къси панталонки за спорт, които допълнително улесняват и радват по време на заниманията.

Интересно ли ви е да споделям още? Натисни на снимката долу, за да си говорим под нея:

Радостна мама

The post Как се вдъхнових да ставам рано за йога и зумба appeared first on Radostna Mama.

Елена Мелемова е една такава майка на 3 деца и куче, съпруга, логопед по професия, бизнес дама по призвание. Срещам ви с нея, защото на мен ми подейства освежаващо и наистина вдъхновяващо. Тя е от Смолян, живее и отглежда децата си там, но това не й пречи да развива семеен бизнес с дълга история и да помага на хора като мен – които постоянно имат нужда от спасителен крем у дома. За всяка драскотина, рана, зачервено дупе, леко изгаряне или пък за разкрасителна процедура за краката.

Тя е лицето на Dermax – 100% натурален крем. Вижте я отблизо и после ми кажете бихте ли й се доверили да пуснете крема на нейното семейството във вашето.

Коя е Елена Мелемова

На 32 години Елена е усмихнат и позитивен човек , ценител на доброто и истинското в хората. Определя се като щастлив човек, обича природата – планина или равнина – няма значение – важното е да е природа.

По образование е езиково – говорен терапевт. Завършва специалността Комуникативни нарушения в ПУ и 3 години посвещава на тази професия. Работи със специалните деца до момента, когато забременява с третото си дете. След раждането му решава да преустанови работата си с деца, за да може да бъде по-пълноценна за нейните собствени, тъй вече са цели три.

Срещам се с Елена виртуално и нямам търпение да ни преведе през целия процес по създаване и управление на собствен бранд козметика, защото самата аз мечтая някой ден да имам мой продукт и всеки разговор тази посока ми помага да го създам.

Радостна мама: Елена, разкажи ми за работата си, за човека, който си:)

Елена: Харесвам професията си и съм я практикувала с удоволствие, но тъй като съм човек, който влага много енергия и сили в работата си, прецених, че няма да съм 100% пълноценна като логопед, имайки предвид, че вкъщи ме чакат 3 деца. На работа деца и вкъщи деца, нямаше да успея нито с едните, нито с другите… и така реших на този етап от живота си да спра с логопедията.

Аз съм деен човек, не мога да стоя без да правя нещо, даже ако може да са няколко неща, ще е добре. Така реших да поема работата по семейната фирма, основана от семейството на моя съпруг, ръководена от него, но изискваща още доста работа. Така преди известно време приех Дермакс като моето нещо и започнах усърдна работа във фирмата.

Радостна мама: Как решихте да имате 3 деца, не е ли плашещо? Самата аз искам, но на моменти доста ме е страх.

Елена: Първата ми бременност не беше планирана, родих първото си дете на 23 години. Аз и съпругът ми – Тодор бяхме заедно едва от една година, но явно така ни е било писано. На 12.04.2011 станах майка за първи път на най- голямото си дете – Николай. Той беше изключително кротко и добро бебе и поради тази причина бързо се решихме на второ дете. Втората ми бременност беше желана и планирана. И така точно две години по- късно на 23.04.2013 се роди нашата дъщеря – Анастасия. Първите ни две деца са родени недоносени. Двамата трябваше да се родят в края на месец май, но и двамата се родиха 45 дни преди термина и двамата през април. Това ми даде дълбок поглед върху темата с недоносените деца, макар че моите бързо излязоха от кувьоза – за наша радост невредими.

Честно казано не съм си представяла, че ще имам 3 деца!

Признавам си, че по-голямата заслуга за голямото ни семейство е на мъжа ми.Той винаги е искал да има голямо семейство и по-точно повече от 2 деца и аз бях човекът, който ще осъществи това 🙂

Третата ми бременност също беше желана и планирана. С времето вече аз също исках още едно дете, защото незнайно как и защо, винаги преди да се роди малкия, съм усещала семейството си непълно, сякаш някой липсва, много странно чувство, но го усещах.

И така шест години след Николай и четири години след Анастасия на 05.09.2017 се появи Константин (доносен и голям) и така семейството ми вече е цяло. Няма нищо страшно.

Животът с три деца вкъщи е изключително динамичен и разнообразен, общо взето купон на макс, ама без почивка! Купонът не свършва, музиката никога не спира, около теб постоянно някой говори, задава въпроси, дърпа те.

Ставаш шумно, живееш шумно и лягаш шумно!

Като отидем някъде с цялото си домочадие създаваме толкова много шум, че никога не оставаме незабелязани, но съм щастлива и най- важното – винаги в кондиция!

Между другото имаме и куче – един доста див и добродушен бигъл на име Бари – като ще е, да е 😀

Все пак за моите 32 години – 6 от тях съм прекарала в сменяне на памперси, при това без детегледачки, единствено с голямата любов и подкрепа на младите ни и работещи баби и дядовци, които във всеки свободен уикенд хвърлят по едно рамо!

Радостна мама: И след три деца у дома имаш енергия и желание да развиваш семеен бизнес в сферата на козметиката. Как дойде идеята за крема? Кой измисли името Дермакс?

Елена: Началото на Дермакс е поставено от семейството на моя съпруг преди години. Рецептата е много много стара и предавана през поколения наред в Родопите, така че тя е нещо изпитано, познато и останало във времето, като изключително ефикасно природно средство за подпомагане заздравителните процеси на кожата.

Големият интерес на хората към тази рецепта ражда идеята за лицензиране и патентоване на продукт с този състав. Следват консултации с технолози, за да се подобри формулата на продукта, добавят се натурални екстракти и масла, като се запазва изцяло натуралния състав на крема.

Така след време на подобряване се ражда днешният вид на Дермакс 100% натурален крем.

Името се идва спонтанно от ефекта на крема върху кожата. Dermax е съчетание от латинската дума DERMA – кожа + max- максимален –което значи, че формулата има максимален ефект върху кожата.

Радостна мама: Какви стъпки предприехте по създаването му? Колко време отне?

Елена: Създаването на един такъв продукт отнема доста време и сили – лиценз,

патент,

да измислиш дизайна на кутийката,

дизайна на хартиената опаковка,

цветове, които да са подходящи за продукта,

всеки един детайл е мислен и премислян, за да се появи крайният резултат, който виждаме сега.

Да, рецептата е стара, но както казах, доста обогатена и подобрена, така че наистина да има максимален ефект на действие.

Всичко е правено с течение на години, продуктът е подобряван многократно, за да достигне сегашното си ниво на действие и то само и единствено с естествени компоненти без наличието на никакви изкуствени консерванти и оцветители.

Радостна мама: Кое беше най-трудното и кое най-вдъхновяващо по пътя на реализирането му?

Най-трудното по пътя на реализирането на едно такова нещо е да се справиш с всички законови изисквания към козметичните продукти и въпреки това да се придържаш към натуралната формула.След което е трудно да се наложиш на пазара. Всички знаем,че пазарът е залят от всякакви продукти, всички претендиращи за качество и натурален състав, големи козметични брандове взимат челните места по продажби, което е нормално, имат голяма реклама, много хора стоят зад гърба им. Когато се появи нещо ново, потребителят трудно се доверява на малък производител на продукт с високо качество, докато не пробва и не се убеди сам.

Вдъхновението и желанието да продължим да се занимаваме с това през годините е идвало винаги и единствено от категоричния ефект на крема върху различните кожни поражения.

Ние вярваме, че природата ни дава всичко от което се нуждаем, трябва само да съумеем да се възползваме от това.

Така и правим с Дермакс – взимаме късче от природата, за да го сложим във всяка една кутийка крем и с надеждата да успеем да достигнем до повече хора.

Аз като майка, използвам продукта редовно върху децата си още от първия ден на раждането им, защото зная, че няма капка химия в него, а действието му наистина е мигновено. Моите деца знаят – както и да наранят кожата си – взимат Дермакс и всичко вече е наред.

Радостна мама: Кой ти помага за работата по крема dermax?

Елена: Както споменах: фирмата е семейна. Основана от родителите на мъжа ми и впоследствие ние с него започнахме да се занимаваме с това. На този етап основно аз и Тодор движим работата по него, занимаваме се с всичко – от администрацията до рекламата, работим по производството му, общо взето всяка кутийка крем Дермакс минава през нашите ръце.

Радостна мама: Как съчетаваш работата с 3 деца у дома?

Елена: Да работиш вкъщи с деца винаги е предизвикателство, без значение дали са 1, 2 или 3 и мисля, че сега всички го усетихме при така създалата се обстановка, но когато нещата са в нормалния си ред – децата ми ходят на училище, на детска градина и така успявам да имам един нормален работен ден.

Аз винаги съм работила, винаги съм пускала децата си на детска градина малко по рано от 2 години, за да мога да се върна към работно ежедневие, защото така се чувствам най-добре. Работата ми дава сили и ме зарежда за вечерните приключения с децата.

Радостна мама: Какво мечтаеш да ти се случи в личен и професионален план?

Елена: В личен план мисля, че съм постигнала много – имам прекрасен съпруг, 3 очарователни деца, родителите ни са живи и здрави и всички ние представляваме едно сплотено семейство, така че на този етап искам здраве за мен и тях, а другото нека си остане по този начин.

Може би тайничко си мечтая за малко повече лично време и време прекарано с приятели, но зная, че един ден децата ще пораснат и това време ще дойде и ще е само за мен.

В професионален план има още много какво да се желае.

Иска ми се аз и Тодор да успеем да продължим започнатото от неговите родители и да имаме успех в това.

Бих искала Дермакс да достигне до повече хора, защото това наистина е един уникален природен продукт, който има широк спектър на приложение.

Мечтая да има още последващи срещи и разговори, свързани с Dermax и наистина да бъде познат и да е присъствал поне веднъж във всеки дом, защото нашите клиенти казват –

„ Веднъж имаш ли го повече никога не оставаш без него!“

Радостна мама: Усетих колко си щастлива от всичко, което имаш и правиш, затова сподели каква е тайната да си “радостна мама”?

Елена: Тайната се крие във вътрешния мир и удовлетворението от това, което правиш и това, което ти се случва. Като си легнеш вечер да си кажеш

„Това е моят живот – прекрасен е и с нетърпение чакам утре, за да ми се случат още неща“

Винаги трябва да намираш време за лични преживявания, за неща, които те карат да се чувстваш жена!

Аз лично обожавам народните танци и 1-2 пъти седмично разпускам с това, като съпругът ми поема грижата за децата през това време.

Обичам модата, обичам да изглеждам добре и се старая да го правя постоянно, дори и в дните, когато не излизам от вкъщи, това повдига духа ми и се чувствам добре в кожата си. Чувствам се „Радостна мама“!

Радостна мама: Не зная за другите, но не мен лично ти ми подейства толкова енергизиращо, толкова надъхващо за моите лични проекти, че с удоволствие бих си говорила с теб поне веднъж месечно, за да вземам от твоята енергия за случване на мечти! Благодаря ти!

С Елена Мелемова решихме да зарадваме 5 от вас с подарък по един 100% натурален крем Dermax. За да участвате в играта ни, натиснете върху снимката долу! Имате време до 04.06.2020, когато в профила на @radostna в Инстаграм ще изтегля пет от вас, които да пробват семейния крем у дома.

Кремът е наличен в цялата аптечна мрежа. Можете да го поръчате и директно от dermax.bg. Цена 14 лв. и куп решени грижи у дома.

The post Майка на 3 деца и собствен козметичен бранд – вижте как го прави Елена от Смолян appeared first on Radostna Mama.