Обучение

Xplora.academy е цялостна програма по дигитален маркетинг, която започна с безплатна лекция на Георги Малчев на 17.09.2021 и ще продължи с до края на месец февруари 2022 г. Включва 17 едноседмични модула от стратегия, базирана на поведение на потребителите и Маркетинг 5.0, през отделни канали, до планиране, реализиране и анализ на кампании. Хубаво е, че всеки модул може да бъде отделно записан от желаещите да се обучават само в него.

Лекциите се провеждат онлайн в понеделник, сряда и петък от 19:00 до 21:30 и практическо занятие с обратна връзка в събота от 10:00 до 12:30. Има начален тест, за да определят курсистите нивото си, а всеки модул, лектор и програма можеш да видиш тук: https://xplora.academy/.

Подкаст

Темата за инфлуенсърите ми е любима, а в съчетание с онлайн бизнес е задължителна, така че горещо ви препоръчвам подкаста eCom@One with Richard Hill, който говори секси и винаги кани опитни и забавни гости по теми за маркетинг, реклама, електронна търговия и инфлуенсъри.

Кауза

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

Тук ще си позволя да посоча две, защото ми се сториха готини: дрогериите DM събират пластмасови опаковки от козметика, които обещават да рециклират, а в магазина на Emag Сердика център можете да върнете стари уреди и да вземете ваучер за пазаруване.

Предизвикателство

Бягай или просто ходи за целите на Race for the Cure Bulgaria, които не просто организират най-голямото благотворително спортно събитие в подкрепа на хората с рак на гърда, но и се грижат активно да информират за профилактиката срещу него, да провеждат безплатни прегледи.

Race for the Cure в България се организира от фондация „Победи рака“, която пък стои зад проекта CancerCarе.bg ‐ първата уеб платформа в България за oнкологични заболявания, създаденa от лекари, която предоставя изчерпателна и достоверна информация за онкологичните заболявания, като проследява пътя на пациента през всички негови етапи и с всички негови трудности ‐ от симптомите, през диагнозата, до лечението, както и периода след това.

Все още имаме време да се включим онлайн или офлайн + да ползваме хаштаг #RFTC2021,

за да вдъхновим други хора да участват 🙂

Виж как да се регистрираш, дори и да не искаш да ходиш или бягаш: https://www.facebook.com/RacefortheCureBulgaria

Блог

Този месец е първият за чисто новия блог на Ками от @mom_camera_by_kami_veselinova и няма как да не го споделя, защото тя е непрестанен източник на забавления и обучения за малки и по-големи деца.

Профил в инстаграм

Този месец избрах да ви покажа профила на Венета Романски

Майка на момченце, готви невероятни кето вкуснотии и споделя радостта от ежедневните си дела. Профилът й е наслада за всички сетива 🙂

Образователна система за деца

Jolly Phonics ме спечели преди години, когато видях за първи път как се преподава на най-малките и как ги завладява, но след като заведох Боян и Деян при Мели от Jolly Journey, бях просто бетонирана откъм позиция, че това е моята система за изучаване на английски за деца.

https://phonicsjourney.eu/ вижте и един от уроците на Мелиха Чаушева с децата:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

Аудио книга

Изборът ми за този месец е “Крадецът на целувки”, която слушам в Storytel, но я има и печатно издание от Ciela. Не съм я довършила още, но ми е от любимите романи, в които главните герои се мразят и обичат до крайности.

Продукт

Септември за мен е ново работно начало, затова по цял ден се оглеждам за мебели и консумативи, които да сложа в офиса. Диванът е продуктът на месеца и моят ще е от Ем Дизайн:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Мебелни Салони Ем Дизайн (@emdesign.bg)

Надявам се скоро да мога да се похваля с още продукти и снимки от там 🙂

Събитие

Не съм сигурна дали обичам повече да пазарувам в мола или да посещавам събития, но знам, че да съм лектор ми е по-любимо и от двете. Затова официално те каня на eCA Conference: eCommerce Only, хибридно събитие, което ще се проведе на 15 и 16-ти октомври.

По-важното е, че аз ще съм лектор на тема

Как малки онлайн търговци да работят с инфлуенсъри

заедно с Елена Мелемова от Dermax, както и че обещавам дори да нямаш онлайн бизнес или електронен магазин, да се вдъхновиш за твоите дейности, да научиш поне 3 нови неща и да се запознаеш с полезни и забавни хора.

Лично от мен ще чуеш има ли изобщо смисъл от работата с инфлуенсърите, колко ще ти струва, ако сега започваш с тях и какви резултати да очакваш.

Безплатно ще се излъчва в реално време след регистрация тук: https://ecommercebg.com/ 🙂

Но ако искаш да си в залата, може да са останали няколко билета, защото гостите ще са силно ограничен брой. Пиши на info@ecommercebg.com.

Това са моите топ 10 за септември и всеки път ще те призовавам да чуя твоите 3-5-7 топ неща, които са те впечатлили за месеца и така едни други да се обогатим и информираме:)

Идвай да ги споделиш тук:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

The post Топ 10 на Радостна мама за септември appeared first on Radostna Mama.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

А тук са обещаните 5 заведения с детски кът или подходящи за посещение с деца по повод или без:

VERANDA

Veranda е най-новото място между Смолян и Пампорово, което радва гостите си с прекрасна зелена гледка, вкусна храна, гора на метър разстояние и катерушки за децата. Всичко това оградено, така че да няма къде да отидат децата и ние спокойно да хапваме и пийваме, докато те се забавляват.

Кипарис Алфа

Това вероятно е най-известният хотел в Смолян, който радва посетителите си с чудна площадка за децата. Дори и да не сте гости на хотела, винаги можете да отидете за обедно меню или просто кафе, докато децата ви се забавляват на батут, люлки, къщичка и пързалка. Локацията е удобна, ако сте планували посещение на църквата в Смолян, планетариум/ да, зная, че в момента не работи / или музея в града.

На кръстовището

Най-новото предложение се намира в кв. Райково, точно под Математическата гимназия, където съм учила известно време 🙂 Заведението е непретенциозно с осигурени за децата забавления в рамките на оградено пространство, но пък октоподът е жесток и го препоръчвам като топ идея за хапване там.

Bar & Dinner Face

На центъра е до хубава площадка за децата, а отсреща има и надуваем замък за скачане. Не бих препоръчала нищо за ядене, но пък капучино или сладолед е ок за консумация 🙂 Има и акумулаторни колички близо до заведението, което да ви осигури още 15 минути спокойствие с по-малките деца в Смолян.

Хотел- механа Дафи

Любимо мое място, заради гледката, храната и детската част, но имайте предвид че през седмицата не работи преди 16.30 часа, въпреки че можете да ползвате съоръженията за децата, просто няма да има кой да ви обслужи или да ядете и пиете нещо 🙂 Почивните дни пък често има семейни празници и вероятно няма да ви разрешат да ползвате батутите, пързалката и стената за катерене за сметка на тези, които са резервирали.

Bohemi Bar & Grill

На Пампорово е, точно преди кулата Снежанка и предлага слънце и сянка за малки и големи. Има кончета за яздене / 30 лв за 30 минутна разходка/, джаги, люлки, дарц, дори легла за полягане 🙂 Хареса ми. Препоръчвам картофени кюфтeта, защото ядох само това там.

Ако скоро имате път към Смолян, споделете дали сте посетили някое от моите предложения 🙂 Или пък добавете ново 🙂

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

The post 6 заведения в и около Смолян, които са подходящи за деца и семейни сбирки appeared first on Radostna Mama.

Книга

Книгата, която ме развълнува, разплака и засмя, е “Раненият рицар”, Л. Дж. Шен

от издателство Сиела. Историята е младежка между момиче и момче, които цял живот са приятели и изведнъж осъзнават, че чувствата са преминали на друго ниво. Интересна е и темата, която се поставя в книгата, за избора да не говориш и хората да те мислят за няма, а на моменти и глуха. Плаках от сърце и препоръчвам с две ръце 🙂

Профил в Инстаграм

Следвам малко хора и вероятно 80% от тях са мама блогъри и инфлуенсъри. Една от тях е Валерия Белчевска, майка на две момченца, красива и свежа, някак крехка, а супер силна ми изглежда 🙂 Не я познавам лично, но вроденият й вкус и естетика ме карат да очаквам нейните сторита, снимки и видеа. Виж и се убеди сама:)

Сериал

Рядко се захващам да гледам сериали, защото наистина се зарибявам и не мога да спра. Този път реших, че имам време и се оказа, че съм избрала такъв само с един сезона. Голяма грешка. Усещането да свърши точно, когато е започнал, е гадно, но все пак препоръчвам

Sweet Magnolias в Netflix, а едно момиче ми писа, че има книги по филма, като едната дори е преведена на български език: „Откраднат дом“ е първият роман от поредицата „Сладките магнолии“ на Шерил Удс.

Видео

Рядко гледам видеа, но този месец номер едно за мен е “Did School Kill Creativity”, в което Кен Робинсън, британски автор, лектор и международен съветник по въпросите на образованието в областта на изкуствата към правителството, организациите с нестопанска цел, образованието и изкуствата, говори за децата и образователната система навсякъде по света. Кое и как убива креативността и защо децата преди училище са по-креативни. Гледайте го, ако темата ви вълнува – има го с превод на български език.

Магазин

Преди дни бях в Sofia Ring Mall и пазарувах от магазина на Beverly Hills Polo Club. Доста ме изненада като модели и цени. Бях част от кампанията на мола по случай връщането ни в новия работен сезон и училище, снимах доста неща, но не устоях да си купя рокля тип блуза, която вече нося редовно. Препоръчвам 🙂

Блог

Следя български и чужди блогове и с радост ви споделям един за красива храна и фотография, който е дело на българка, но изглежда като на американска фууд блогърка 🙂 Сайтът е на Даниела Ламбова и дори да не ти се готви, просто се нагледай на торти и сладкиши, ей така, за кеф 🙂

Топ място

През август посетих много места, заведения и забавления. Впечатлиха ме множество и скоро ще пиша специално за тях, но като топ място за кафе, коктейли и розе с приятелки в Смолян бих определила BlissCo Cafe, в което дизайн, качество и усмивка на собственика те приканват да се върнеш отново.

Откритието ми за август

За първи път опитах Joker Specialty Coffee през август и толкова ми хареса, че мисля да спра да си купувам любимото ми Starbucks Blonde Espresso Roast и да премина изцяло на разнообразието, което предлага Джокера: с карамел, с цитруси, с шоколад, ванилия и още 😉

Стихотворение на август

Срещанах Гергана Змийчарова веднъж в Народния театър. Последвах я в Инстаграм. Спечели ме с … всичко. Тя за мен е човек на изкуството във всичките му форми – от готвене, през спорт до поезия и театър. Затова избрах едно от нейните стихотворения за този месец, макар че което и да взема, все е това, което трябва да бъде:

ВНИМАНИЕ!!! ЧУВСТВИТЕЛНО СЪДЪРЖАНИЕ!

.

В смисъл, че не всичко

е чупки и стойки;

филтри и филъри, чипи нослета,

мраморни скули, сочни устета;

два кроасана и роза в леглото,

шест лева кафето;

екстеншъни и ноктопластика;

кардио и диета,

мигли от тука до Хасково…

.

Пък и не всичко е

вехта пижама

в сива панелка и с мазна коса;

за сваляне – вечните три килограма,

потни подмишници, косми в носа

и две деца сутрин в леглото,

а кафето – студено, нали, ‘щото…

.

В смисъл, че зад миглите и под ноктите

без значение в кой край на света;

независимо от часа,

обстановката,

обектива, ъгъла, обработката,

скрито в плътта,

под кожата

и под порите,

под подкожната мазнина,

под космения фоликул,

под всяка потна жлеза,

под ребрата,

дробът, червата…

неизменно, дори

особено да не личи

кротко седи

самичко

едно

Чувствително Съдържание …

.

Знам, че знаете.

Напомням ви само:

Внимание!!!

Продукт на август

Никога не си бях правила гел лак у дома и за мен беше доста предизвикателно, но след като се справих два пъти с маникюр и веднъж на краката, мога смело да препоръчам продуктите на Simpaya.com – гел лакове и инструменти за маникюр вкъщи.

Очаквам ви в профила ми в инстаграм, където съм най-активна и всеки ден споделям куп забавни истории. Елате да споделите кои са вашите топ за месеца:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

The post Топ 10 на радостна мама за август appeared first on Radostna Mama.

В повечето случаи казвам ДА, дори и да не ми се иска. Дори и да ми отнема време, енергия и хубава емоция, с които не желая да се разделям.

Скоро се замислих, че е редно да се науча да казвам НЕ на:

• работни ангажименти
• покани за срещи и сбирки
• всякакви запитвания за информация
• ежедневни въпроси за какво ли не
• децата, когато искат нещо, което аз не искам, просто защото ме мързи или не ме кефи – тук се справям отлично 🙂

Преди време пуснах анкета в профила ми в инстаграм с въпрос

Кой от вас има проблем да казва НЕ

и се оказа, че над 60% бяха посочили, че имат такава грижа в деня си. Затова реших заедно да се обучим да казваме НЕ – първо с малки “не-нца” и после с големи тлъсти НЕ-та, които ако не заявим, наистина ни правят нещастни и хората знаят как да се възползват от нас.

Мисията ми в този блог е да градя общност от радостни майки и вярвам, че да се учим да казваме НЕ ще ни направи точно такива сега и после:)

Моите 10 стъпки, които лека-полека прилагам всеки ден:

• отговори си на въпроса “Защо да кажа ДА?” – по-щастлива ли ще съм, какво ще спечеля, кого ще разочаровам и неговото настроение и доволство по-важно ли е от моето
• кажи НЕ на някой непознат, на продавач в магазина, на някого, от когото не зависи нищо твое; свиквай да чуваш НЕ от устата си редовно 🙂
• когато решиш, че искаш да кажеш НЕ, направи го кратко, ясно и категорично, без обяснения и излишни приказки
• видиш ли, че отсреща трудно приемат НЕ за отговор, предложи компромисен вариант за друго време, друг човек да го свърши, но не казвай ДА
• ако не е лично, спомени го “нищо лично”, а ако е, бъди смела и кажи казвам НЕ точно на теб, ако беше друг, щях да кажа ДА 🙂
• в случаи, когато се колебаеш и клониш към НЕ, но се опасяваш да не съжаляваш, кажи “трябва ми малко време да реша, да преценя”
• дай идея кой друг може да го свърши вместо теб, за да кажеш “НЕ съм аз твоят човек”

Ето някои изрази, с които да се справим заедно в НЕ-то:

• О, ласкаеш ме, но НЕ мога да приема.
• Ех, да можех да се раздвоя, ама НЕ мога 🙂
• Хубава оферта, но НЕ идва в подходящ момент.
• Извинявам се, но НЯМАМ никакво време за това сега.
• Хващаш ме в момент, в който казвам НЕ на всичко.

Аз съм човекът, който си мисли,

че ако кажа НЕ, ще:

–> обидя другия
–> няма да получа друга оферта
–> разочаровам очакванията към мен
–> ми се разсърдят
–> съм лош човек
–> съм груба
–> правя на интересна

и мога да изброявам още и още, защото не обичам да казвам не, харесва ми да си мисля, че съм YES Person, че мога да огрея навсякъде, да съм полезна, важна и значима, защото винаги съм на линия.

Но това НЕ е така. Трябва спешно да се науча да казвам НЕ, както правят в чужбина:

• Мерси, че си се сети за мен, но НЕ мога.
• Съжалявам, че те разочаровам, но няма да успея.
• Звучи прекрасно, но НЕ мога да се включа.
• Мерси, може би другия път.
• Обади ми се пак другия сезон или година.
• Сега имам да свърша други спешни неща.
• Нека си помисля и ще ти пиша скоро.
• Ех, да можех, ама не мога.
• Точно поех друг ангажимент.
• За жалост правя друго сега.

И ако случайно отсреща не разбират от мили и внимателни откази, давай смело:

• Не, не става
• Няма да сработи.
• Не искам сега.
• Не ми се занимава.
• Не съм аз човекът.
• Не мога да го направя.
• Не!
• Няма!

Ние не сме лоши хора, когато отстояваме позициите си, времето и ресурсите си за по-важни, по-приятни или просто други занимания. Нека ценим себе си, за да ни ценят и другите. Нека сме мили в отказа си, но ако това е невъзможно, тогава да го направим категорично и ясно с едно просто НЕ без обяснения.

Хайде да ви отправя предизвикателство:

Колко пъти днес каза ДА, когато искаше да кажеш НЕ?

Утре пробвай да кажеш леко НЕ и ела в профила ми в инстаграм под тази снимка да споделиш как върви:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

P.S. Случайно в Google попаднах на тези книги, които ни учат как да казваме НЕ:

The Power of No by James Altucher and Claudia Azula Altucher

The Book of NO by Susan Newman

The Power of A Positive No by William Ury

Saying No by Asha Phillips

The Curse of Lovely by Jacqui Marson

How to Say No Without Feeling Guilty: And Say Yes to More Time, and What Matters Most to You

The Art Of Saying NO: How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time And Energy, And Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!)

The post Как да казваме НЕ, ама не само на децата, а на всичко, което не искаме в живота и деня си appeared first on Radostna Mama.

Изчела съм доста по темата за вредата от новите технологии върху мозъците на децата, както и за ползите от тях върху живота ни и начина на възприемане на нова информация и умения.

Накратко ще спомена за негативните страни от електронните игри като изолация от връстниците си, зомбиране и застояване на едно място. Но си мисля, че ако въведем технологиите по-рано, балансирано и с мисъл за децата и семейството, ползите биха били повече.

С наближаването на 01-ви юни самата аз мисля за подходящи игри за Боян / на 5 г./ и Деян на /3 г./, освен стандартните Lego, пушки, колела, топки и конструктори. Баща им е човек на новите технологии, самата аз работя в сферата на дигиталните комуникации и услуги, затова ни се иска и децата да са модерно ориентирани от малки в тази посока.

Новото време ражда нови деца и нови възможности, а аз съм на мнение, че трябва да се възползваме от тях и да ги контролираме за нуждите на образование, развитие на въображение, бързо и интуитивно мислене, логическо решаване на задачи от малки

Ето защо днес ще ви покажа 5 идеи за умни, технологични или електронни подаръка, с които можете да зарадвате децата си за всеки празник или ако много са слушали, предстои им предизвикателство, с което

да се справят като ходене на зъболекар, операция или тежък изпит за първи клас например 🙂

1

Lexibook Handheld Console Mini Cyber Arcade 150 Games – детска преносима конзола за игри

Тази конзола ме грабна от пръв поглед, защото е за деца над 3 години, има 150 игри, а тежи няколко грама и детето може да си я мушне в джоба 🙂 Вероятно ще отнеме време Боян да се научи да играе на избрани от него игри, но съм сигурна, че ще изгради стратегическо мислене с тях, бързина и възможност да предвижда събития в рамките на играта.

Виж описание на играта, цена и откъде можеш да купиш тук:

http://bit.ly/150igriVedna

2

Lexibook Spider-Man Bilingual Educational Laptop

Нали знаете как децата обичат да подражават на родителите си, в нашия случай Деян само ходи и обикаля с една чанта за лаптоп и казва, че отива на работа, ще се върне скоро и всички деца трябва да слушат дотогава:) Затова, когато видях този лаптоп за деца на два езика, реших, че много ще се зарадва да “цъка” като баща си и да бъде важен и голям колкото него. Супер реалистичен е, има и мишка, което съвсем ще увери детето, че не е шега работа, а точно като на баща му. За деца над 4 години и идва с два езика – английски и испански. Има 62 активности и тествах поне 20 от тях, които дори на мен ми се сториха интересни 🙂 Вярвам, че и Боян, и Деян ще научат различни неща от тази играчка, която има опции за математика, учене на английски, игри със стреляне в точна цел, свирене по цифри и какво ли още не.

Препоръчвам да е с картинка на любим герой като Спайдърмен. Виж повече за образователния лаптоп за деца тук:

http://bit.ly/laptopSpiderman

За момиченцата има с картинки на “Замръзналото кралство” и любимите принцеси Елза и Ана, който е удобен както за скута на детето, така и за малка масичка и подходящ плот, на който да позиционира и мишката :

3

Griffin Crayola ColorStudio HD

Ако си усетила, че детето ти има интерес, заложба или просто го кефи да рисува повече от останалите занимания, то този “молив” е за него. То може да майстори чудни картини с приложение за рисуване за iPad Air 2, iPad Pro 9.7, iPad Air. Приложението ColorStudio HD автоматично разграничава iMarker и пръстите на детето ви, което позволява интуитивна, творческа игра, без да се налага да превключвате между режимите. Вашето дете се радва на точността и лекотата на стилуса без да се отказва директна манипулация на творческо пространство. Това го взех от описанието на продукта и тъй като ми звучи сложно 😀 казвам директно: картинки, анимации, звукови ефекти, музика – ColorStudio HD винаги има нещо ново за да откриване и оцветяване,а новите картини са на разположение чрез текущи автоматични актуализации, когато синхронизирате вашия iPad. Дори може да разпечатвате творенията на децата за баби и дядовци, за бъдни поколения 🙂

Като луд фен на Apple, вкъщи имаме всякакви устройства и едно такова няма да ни е излишно, само да усетя, че някое дете има интерес към рисуване повече, отколкото от таблета, на който гледа YouTube и подобни.

Виж всички характеристики и цена тук:

http://bit.ly/UmenMoliv

4

Lexibook Disney Frozen II Childrens Projector Clock with Timer

Не знам за вашите деца, но нашите обожават прожектори и всякакви светлини в тъмното 🙂 Точно тази нощна лампа проектира любимия им Олаф от “Замръзналото кралство” в 3 цвята (синьо, червено, оранжево) върху тавана и съм сигурна, че няма да ме оставят на мира, докато не го превъртят по 100 пъти на вечер 🙂 Аз пък съм фен на часовници с LCD екран, а алармата е супер бонус за сънливи дечица рано сутрин.

Зарадвай детето си с този часовник проектор оттук:

http://bit.ly/UmenChasovnik

5

Lexibook Paw Patrol Stereo Headphones

Когато имаш едно дете, можеш да съобразиш тишина, звуци и какво да се случва само с неговите желания, но когато са две с малка разлика, бурни и буйни момчета са, балансът е нарушен 😀 Тогава на помощ вкъщи идват слушалките с Пес Патрул, които Боян грабва и се “спасява” от претенциите и виковете на брат му. Мислех си, че е малък за такива модерни аксесоари, но в един момент се оказа, че те спасяват и нас от неговия избор за гледане в определен момент, в колата или когато дребното спи например. Харесва ми, че като детски продукт, има вграден звуков ограничител, което означава, че силата на звука е ограничена до 85 децибела. Има ги в различни картинки, но кученцата са топ избор винаги.

Поръчай за твоето дете или за подарък от този линк:

http://bit.ly/SlushalkiPawPatrol

Ако момиченцето ти не е фен на Маршал от Paw Patrol, виж дали Елза и Ана няма да я спечелят:

Имам и още готини предложения, но тях следващия път 🙂 И няма нужда да спорим дали новите технологии са полезни за децата или не, защото искаме или не, живеем с тях, в тях и няма как да се справим без тях, затова е добре децата ни да бъдат в час от малки, да ги използват правилно, с мисъл и цел, което не означава да ги оставим без контрол и внимание от наша страна. Напротив! Винаги трябва да сме част от техните забавления, да знаем къде, какво и как се случва, да сме адекватни и да ги победим в собствената им игра 😀 Лично на мен ще ми е трудно, но ще викам на помощ и татко им 🙂

И да не забравяме, че първа и основна цел на играчките са за забавление, но няма нищо лошо, ако покрай това успеят и да научат нещо децата ни, нали? Да смятат, нови думи на чужд език, да мислят стратегически, да развихрят въображение, да се съсредоточат в задача и да я решат сами 🙂

Споделете какво е вашето мнение под тази снимка в инстаграм:

P.S. Тази статия е в партньорство с dice.bg, магазина, на който съм фен от вече 7 години, когато за първи път си купих калъф за Мac-а от локацията им на бул. Дондуков и все още го ползвам:) Ако сте си харесали някой продукт, ползвайте моя

промокод за отстъпка от 20% , който важи до 05.06.2021:

radostnamama

и елате да споделите реакции на децата ви в стори или ми пратите снимка да видя 🙂

The post 5 технологични играчки за деца над 3 години, които развиват въображение, бързина, умения и носят спокойствие и настроение appeared first on Radostna Mama.

По принцип можем да си ги набавим с основни храни като яйца, пиле, риба, нахут и т.н. Аз обаче правя упражнения само 3 пъти в седмицата по 20 минути, така че избрах да ми е лесно, вкусно и протеиново с малка тайна:)

Тайната се казва Active Choice и се възползвам от различните продукти, за да си набавям протеин ежедневно. И като се има предвид колко обичам тържества и партита, подготвих три лесни рецепти, с които да изненадате любимите хора и в делник, и в празник 🙂

Рецепта N1 с протеинов шейк на прах Active Choice:

Мини какаови палачинки с протеин

Необходими продукти:

Начин на приготвяне:

Миксирай всичко в блендера.

Затопли тигана за мини палачинки на висок градус. После намали на умерена температура. По желание можеш да намазваш с масло тигана, но и да не го направиш, няма да залепнат 🙂

Гарнирай и декорирай с какаов, бял или фъстъчен протеинов крем Active Choice, с плодове или мед по избор. Снимай ги и ни ги изпрати да видим 🙂

Рецепта N2 с протеинов шейк на прах Active Choice:

Супер вкусен и енергизиращ протеинов шейк

Необходими продукти:

Начин на приготвяне:

Миксирай всичко в блендера. Сипи в красива чаша за настроение 🙂 Изпий и бъди спокойна, че си си набавила дневната доза протеин.

Рецепта N3 с какаов, бял и фъстъчен карамелов протеинов крем Active Choice:

Охладени резени ябълка с протеинов крем

Необходими продукти:

Начин на приготвяне:

Нарязваш ябълката на резени

Потапяш в крем по избор

Охлаждаш в камера за 10 минути

Сервираш

Лично аз не обичам много плодове, но тази с рецепта си мисля, че ще консумирам много повече ябълки, ягоди, банани и каквото се сетите с вкусен протеинов крем Active Choice.

Тези рецепти са моя идея, тествала съм и всичко се е изяло и изпило после, т.е. гарантирам за тях 🙂

Ще се радвам да споделиш коя ти допадна най-много и би си хапнала веднага, ако някой друг ти я приготви, ела в профила ми в инстаграм и коментирай:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

P.S. Тази статия е в партньорство с Active Choice, на които съм супер фен, още ще ви разказвам и показвам продуктите им, които този месец можете да закупите с нарастващи отстъпки: -10% за всички поръчки до 50 лв., -15% за всички поръчки от 50 до 100 лв. и цели -20% за всички поръчки над 100 лв. 

The post 3 вкусни и лесни протеинови рецепти за делник и празник appeared first on Radostna Mama.

Лятото започнах да ставам рано и да правя йога. Вече писах по темата тук, така че продължавам с 30-дневното предизвикателство на Ирина Атанасова.

Срещнах Ирина случайно през февруари в една спа хотел. Хареса ми излъчването й, някак сериозна и в същото време спокойна ми се стори. 6 месеца по-късно се свързах с нея, за да работим заедно. Вече бях извървяла дълъг път на осъзнаване и нужда от промяна. Не е като да съм се събудила с идеята “Днес ще отслабвам” и хоп да се захвана. Все пак поддръжам 54-55 килограма и ми се струваше съвсем ок на моите 160 см.

Първо започнах с ранно ставане и йога. После продължих с йога и малко зумба. Преминах на леко ограничаване от снаксове, сладкиши и пържено. Говорих с Ирина в продължение на 2 седмици, докато най-накрая дойде време за начало на моето приключение, наречено УПРАЖНЕНИЯ и РЕЖИМ.

Започнах ентусиазирано:

1. Взех дрехи за спорт – за мен това е изключително важно, защото някак те надъхват, правят те да изглеждаш по-секси, удобни са и не ти се навират в лицето докато висиш с главата надолу / поза down dog в йогата /.
2. Вечер си представях как ще протече сутрешния ми ритуал – вода с лимон, 7-8 минути йога за разтягане, 7-8 мин кардио / аз го правя с Pamela Reif, защото е сладка, музиката е свежа и някак не ме напряга и депресира с трудност. Всеки ден правя само happy workout с нея. / После идва трудната част – упражнения на Ирина за корем. После заължително се къпя, защото за първи път в живота си се потя и вмирисвам 😀
3. Музиката – тя се оказа от изключителна важност, защото може да ти помогне, или тотално да те демотивира. За йогата използвам музиката и позите от приложението DOWN DOG, за Pamela – музиката, която върви в клипчето й, но за коремните – там се видях в чудо: каква музика да избера, че да ме вълнува, надъхва и мотивира. Когато мъжът ми видя на какво правя упражнения, щеше да припадне – Ed Shareen, Perfect 😀 Не звучи като да е за спорт, нали? Но аз имах нужда от следните неща:

• силна емоция, която да ме отвлича от на моменти доста трудните упражнения;
• красив клип, който да ме отнася другаде;
• музиката, която да ме вълнува;
• история и лица, за които да мисля.

Музикалният ми избор включва още изпълнители като Shakira – заради ритъм и супер якото й тяло, което не е кльощаво, но чудесно се справя с кълченето:) Papi Hans & Azis, които в дует показват как се прави музика, пък и доста са потренирали, за да имат тези голи тела в клипа. 50 cent, заради лудите партита, за които ми напомня. Сканду, Тита, Криско, песните ми от сватбата … все музика, която не звучи като за спорт, но във всяка песен аз намирам лична мотивация, лична причина да продължа с увеличаващия се брой упражнения и с невероятно трудния за мен планк накрая. Според мен всеки трябва да намери неговия микс от песни или просто да си пусне Spotify, които винаги имат готови плейлисти.

4. Инструкторът ми Ирина изигра ключова роля в това да започна, да премина и да се справя успешно с това предизвикателство.

Спорт вкъщи за много майки и жени звучи като скучно, досадно и невероятно занимание, заради липса на време и мотивация.

Точно тук Ирина свърши чудесна работа за мен. Комуникирахме онлайн и по телефон. Споделях й менюто си, а тя ми правеше забележки къде греша. За мен това е ключово – градивна критика, дисциплина и да се отчитам на някого. Нито една забележка на Ирина не ме е накрала да спра, да се откажа или “да си правя, каквото си знам”. С нея намерих баланса, от който имах нужда. Все пак за 35 години никога не съм била толкова сериозна в режим и упражнения. Пробвала съм различни хранителни промени, ходене в зала, но частично и бързо съм се отказвала. Сега искам да продължа и да го превърна в начин на живот.

5. За храненето – в началото се подготвях 10 дни и повече, преди да започна. Исках тялото ми постепенно да свикне с промените и наистина се получи. Ако някой ми беше казал, че ще издържа месец и половина без парче шоколад, торта или пържени филийки, никога нямаше да повярвам. Досега винаги съм мислила, че каквото ти се яде, трябва да го изядеш, че режими и ограничения те правят нещастна. Оказа се, че с годините мисленето ми се променя и вече искрено се радвам на банан с мед и орехи 🙂

А режимът, който Ирина ми подготви, беше съвсем лесно изпълним, защото не стоиш гладна, не се ограничаваш от чак толкова неща, важно беше да се науча да съчетавам храните правилно, а тя разрешава да се готви с малко сметана, което съвсем ме зарадва. Освен това редовно споделя идеи за режимно хранене в нейните профили и това ме изкефи още повече:

6. Вода и крачки – да се пие вода казва всеки. Аз по принцип доста пия, но с това ново за мен физическо натоварване, пиенето на вода стана още по-лесно и естествено. Правя поне 10 000 крачки на ден не само защото се налага, а защото е такъв денят ми. Все пак упражненията са 5-6 дни в седмицата. Имаш поне 1 -2 дни почивка, в които не бива да се залежаваме:)

7. Подкрепящ кръг от хора – дали ще са семейство, приятели, хора в една група с еднакви интереси, каквато е групата на Ирина – Стегнат корем с Ирина Атанасова

или пък последователи в Инстаграм, ти избираш, но е важно да ги има. За мен те свършиха повече от мотивиращата музика:)

8. Резултатите – честно да призная не виждам моите резултати в сантиметри отразени в тялото ми. Някак не виждам да съм отслабнала, да съм намалила талия, ханш, НО други го забелязват, а и метърът не лъже. Тук е важно да отбележа, че меренето в началото е досадно, но после става като мания, искаш да се мериш сутрин и вечер, което няма особено голям смисъл 😀 Ирина препоръчва да се мерим всяка седмица, но тук малко наруших правилата, както се вижда в таблицата с дати и размери. Сигурно се чудите как така на финала сантиметрите на талията съвсем започнаха да падат – сякаш намалих още повече храната и увеличих движението. Сякаш с приближаването на края на предизвикателството исках да съм в супер форма, за да напиша хубава цифра. Поне за мен така проработи.

9. Радостта накрая на 30-дневното предизвикателство: едно е да видиш на лист едни числа, друго е бельото вече да ти е голямо, да минеш пак на рокля размер S, да сложиш пола и да не приличаш на бременна хлебарка, да се чувстваш свежа, подмладена и някак във форма. А благодарение на йогата – мога да си вдигам високо крака горе 😀

Аз продължавам. Ако имаш нужда от малко мотивация, виж видеото ми тук, не е само за спорт, а като цяло:

Днес ще празнувам този голям за мен успех и той не се крие в новите ми мерки, а в това, че не се отказах, че бях сериозна и дисциплинирана, че ставах преди децата уикенда, че пропуснах само 1 ден упражнения, но завърших успешно програмата.

Затова че не докоснах нито един бонбон, с който ме черпиха през този месец, нито едно чипсче, което друг ядеше до мен, нито хапка “грешна” храна, въпреки че имах право на разпускащ ден в седмицата, не се възползвах от него, защото понякога допусках грешки в режимното меню без да искам и реших, че така ще компенсирам.

При мен се получи след подготовка, правилен инструктор и силна воля. Ще ви държа в течение как продължавам, но щом аз мога, значи всеки може. Все пак аз бях най-заклетият анти-спортър сред всички мои познати:)

Благодаря на Ирина Атанасова / https://instagram.com/ira_atanasova /, но и на всички, с които споделях ежедневно до кой ден съм и как се чувствам в Инстаграм, получавах похвали и надхъване, нещо, без което нямаше да се справя:

The post Моите първи 30 дни с режим и упражнения в живота: 9 см по-тънка талия, 5 см по-малък ханш и още големи промени appeared first on Radostna Mama.

Бяхме планирали профилактичен преглед на очите, но в условията на Коронавирус изчаквахме подходящ период и лятото ни се стори удачно време, а когато Боян само пожела, записах и двамата с брат му.

Бяхме при д-р Огнян Младенов в Александровска, който много ми допадна с отношение и спокоен разговор, защото все пак видя шока в очите ми при съобщението за очила, за намалено зрение, за вроден астигматизъм. Там платен преглед струва 40 лв и при нужда от разширяване на зеници не се доплаща. Работят и със Здравна каса, все пак е държавна болница и се води една от най-добрите детски очни клиники у нас.

При Деян изскочиха подобни резултати, но тъй като е само на 2, ще го прегледат отново след 6 месеца и ще решат какво да се предприеме там. Но очакванията са за очила и при него.

Последва втори лекар на другия ден, защото не ми се вярваше, че така сме “изпуснали” ситуацията и Боян вече е за очила. Отидохме във “Вижън”. Там бяха много мили и внимателни и потвърдиха думите на първия лекар. Цената на прегледа е 60 лв. При разширяване на зеници искат още 20 лв.

На третия ден трябваше да разширят зениците на Боян в Александровска, но нямаше кой да гледа Деян, който пък беше след операция на тестиса. Виж тук, ако те вълнува темата:

и не отидохме в уречения час в петък. Заведох Боян в понеделник и се оказа, че докторът може да го приеме чак след 20 дни, а ние нямахме толкова време, тъй като заминаваме за Поморие.

Ако ти е любопитно защо точно там, чуй Радостна подкаст тук:

Тогава реших да реагирам и да не губим време в чакане, затова запазих час при д-р Димитрова в Токуда. Предстоеше преглед и разширяване на зеници, т.е. пълен кошмар за мен, персонала и детето разбира се. Цената на прегледа е 95 лв и включва разширяването на зениците. Точно този лекар не работи с НЗОК.

Прегледът потвърди всички думи на предишните двама лекари. Разширяването на зениците очаквано беше ужасно преживяване, в което Боян плачеше, мяташе се, искаше да чупи апаратурата, да бие медицинската сестра и лекарка, защото го държат на сила и му правят нещо, което той не желае. Крещеше “пуснете ме, не ме пипайте” и беше доста гадно. Но пък тук хубавото беше, че капят по 3 капки на око наведнъж и се чака само 40 минути, а не 3 пъти по 20-30 минути. Във „Вижън“ казаха дори за 4 пъти. После плака около 30-40 минути, но за наша радост преди следващото влизане в кабинета се успокои. Беше прегледан с вече разширени зеници и “присъдата” беше ясна:

Очилата ще носи нон-стоп, има вроден астигматизъм 3 цилиндъра, има и диоптър около -1.5, който ще расте. Ако иска след години може да си направи лазерна операция, да носи лещи, да си вземе готини очила, но това е положението сега. Успокоението беше, че сме го хванали на време и ако беше на 7 години този процес щеше да е необратим.

Вече бяхме подготвени, детето знае от вуйчо си колко е важно да се носят очила и има ентусиазъм да е “по-умен” от другите, затова очакваме очилата да станат до 15 дни и ще видим как ще свикне.

Най-големите ни опасения бяха да не му се подиграват и към момента всички родители с деца с очила ни успокояват, че няма такова нещо.

Не знаехме колко струват очила и какви да вземем, лекарката ни даде основни препоръки и очилата се оказаха толкова скъпи, че нещо май не беше ок. Но после стана ясно, че фотосоларни стъкла /защото има слънчева алергия и е доста светъл / + диоптър + астигматизъм ги прави доста по-скъпи / около 800 лв /. Що се отнася до рамката, той си избра сам, олекотена, силиконова, с възможност за ластици на рамките. Тя струваше 129 лв., общо сумата беше над 500 лв. , защото незнайно как получихме някакви отстъпки. Съветвах се с други хора и споделиха, че при такъв тип стъкла е нормално да са по-скъпи от средните за пазара.

Наясно сме, че детето вероятно ще сменя стъкла всяка година / надяваме се да има подобрение и до 7г да върне 100% зрение /, но трябва да призная, че за избора на първите ни очила бяхме неподготвени и беше важно да е удобно и лесно при избора. Сигурно има и по-евтини, но ние взехме такива.

За мен шокът беше пълен, защото детето беше ходило два пъти на лекар преди това, не очаквах очила, а още по-малко такова намалено зрение. Питах специално дали е заради таблет и телевизор, които той не гледа често, защото ходи на градина, играе навън и най-много вечер или в колата да е пред екран. Всички потвърдиха, че няма общо с екраните, но това не значи да го стимулираме да гледа. Напротив. По-добре изобщо да не го прави!

Лекарите говориха с мен, но за вас аз поканих д-р Луиз Панайотова да разкаже малко повече за тези въпроси като професионалист, но с прости думи, защото бях чувала думата “астигматизъм”, но нямах идея как точно се случва при децата и какво виждат или не при такова изменение на окото.

Ето каквo попитах д-р Луиз Панайотова, която специализира очни болести от 4 години и много скоро й предстои изпит за специалност. Създател е на страницата https://www.instagram.com/blueyedoctor/, която съчетава двете й страсти – социалните мрежи и офталмологията, а самата тя говори на достъпен, но професионален език:

Радостна мама: Какво означава вроден астигматизъм с прости думи?

д-р Луиз Панайотова: Като цяло астигматизмът е една деформация на окото, при която се поставя диоптър на определен градус, за да се подобри зрението. Вроден е когато още при раждането е заложено да се развие по този начин окото. Вторично се получава при травми например или други интервенции свързани с роговицата или лещата на окото.

Радостна мама: Имаш ли идея от къде и как се получава?

д-р Луиз Панайотова: Има доста теории за развитието на астигматизма, най-вече е генетично заложено, ако някой пряк кръвен роднина е имал, то много често се унаследява от детето.

Радостна мама: От каква възраст и при какви резултати от очен преглед се препоръчват очила за деца с вроден астигматизъм?

д-р Луиз Панайотова: Горе-долу около шестия месец е първият очен преглед на детето, но тогава трудно се снема адекватно зрение, освен ако не е някаква голяма аномалия. От 1 г.в. вече може да се постави корекция, има специални очила за такива дечица. Доста е субективно за всеки случай и е много важно какво е зрението на детето, но при преглед на широка зеница г/д над +/-1,50Д се поставя постоянна корекция.

Радостна мама: В кои случаи се налага да се носи лепенка на едното око?

д-р Луиз Панайотова: Целта е да се избегне амблиопия или т.н. мързеливо око. Тя се слага, когато има разлика между двете очи, а е важно и двете да се развият еднакво. Със закриването на здравото се провокира по-слабото да се развива, колкото другото. Когато гледа и с двете очи, по-силното помага и по-слабото няма стимул за 100% зрение.

Радостна мама: Какви препоръки би дала на майките, които за пръв път ще слагат очила на малки деца?

д-р Луиз Панайотова: Да им обяснят, защо трябва да ги носят, да проявят разбиране към детето, че това все пак е нещо ново и странно за него и свикването става постепенно. Хубаво е първо да започне да ги носи по няколко часа вкъщи, да види как се чувства с тях, да следят дали има главоболия или замайване. Когато зрението му се подобри и чувства добре очилата, то само ще си ги търси и ще му неприятно без тях.

Радостна мама: Какви съвети даваш на майките за очите на децата по принцип? От каква възраст трябва да започне профилактиката и как се случва на практика тя?

д-р Луиз Панайотова: Аз, както и почти всичките ми колеги офталмолози, съм против използването на устройства, които карат детето да се взира на близко разстояния дълго време, особено когато са електронни те излъчват синя светлина и допълнително носят вреди върху окото. Така че, това би бил първият ми и много важен съвет да намалят до минимум дългата, близка работа на очите на децата.

Повече спорт на открити пространства, доказано е, че витамин D намалява риска от развитие на късогледство или ако има такова поне не се развива до висока степен.

Ако дечицата вече четат или пишат, нека родителите им правят почивка на всеки 20 минути за поне 1-2 минути, за да може окото да си почине и да се овлажни (това важи и за родителите 🙂 Така ще придобият полезен навик и за напред.

Профилактичните прегледи започват от 6-месечна възраст, ако няма проблеми тогава, се ходи около 2-3 година, след което на 5 и на 7. Ако ако има генетична предразположеност за някаква очна аномалия, може да го водите и всяка година. Когато започнат училище е хубаво да ходят на преглед, преди започването на учебната година или по време на пролетната ваканция, когато очите са отпочинали.

Радостна мама: Какво трябва да знаят родителите при избора на детски очила?

д-р Луиз Панайотова: Стъклата да са изработени качествено, особено при астигматична корекция. В оптиките ще препоръчат хубави рамки, но е важно за детето да са удобни и да му харесват, за да не се притеснява да ги носи!

Радостна мама: Има ли препоръчителни храни за подобрение на зрението при деца и възрастни?

д-р Луиз Панайотова: Има храни, които подпомагат доброто зрение и намаляват риска от развитието на някои болести. Храните богати на Омега-3 мастни киселини са едни от тях. Това са храни като по-мазната риба, орехите, лененото семе. Също така са много полезни храни, съдържащи лутеин и зеаксантин, това са морковите, спанак, тиква, маруля, домати, яйца и др. Всички плодове с високо съдържание на витамин С, също допринасят за доброто зрение.

Има още много въпроси, които тепърва ще задавам на д-р Луиз Панайотова, а дотогава ще следя как Боян свиква с новите очила и ще ви разказвам, а ти можеш да ме последваш в инстаграм, където споделям в реално време къде и какво правим с децата https://www.instagram.com/radostna/, както и д-р Панайотова https://www.instagram.com/blueyedoctor/ за професионални съвети относно вашите и очите на децата ви,

Радостна мама

The post Как разбрахме, че Боян е със зрение 20% на едното око и 30% на другото и ще трябва да носи очила поне до 22 години appeared first on Radostna Mama.