За нуждата от протеини в дневното ни меню няма да разказвам. Мисля, че всеки знае или поне е чувал колко е важно да се храним балансирано и задължително да има протеини в храната ни. За спортистите и активно спортуващите това е като религия 🙂
По принцип можем да си ги набавим с основни храни като яйца, пиле, риба, нахут и т.н. Аз обаче правя упражнения само 3 пъти в седмицата по 20 минути, така че избрах да ми е лесно, вкусно и протеиново с малка тайна:)
Тайната се казва Active Choice и се възползвам от различните продукти, за да си набавям протеин ежедневно. И като се има предвид колко обичам тържества и партита, подготвих три лесни рецепти, с които да изненадате любимите хора и в делник, и в празник 🙂
Рецепта N1 с протеинов шейк на прах Active Choice:
Мини какаови палачинки с протеин
Необходими продукти:
| Брашно | 120 гр. |
| Какаов шейк на прах Active Choice | 1 меритална лъжица /70 гр./ |
| Яйца | 2 бр. |
| Мляко /краве, ядково, соеово, каквото изберете/ | 150 мл. |
| Масло /краве, кокосово, каквото пожелаете/ | 20 гр. |
| Бакпулвер | 1 чаена лъжичка |
Начин на приготвяне:
Миксирай всичко в блендера.
Затопли тигана за мини палачинки на висок градус. После намали на умерена температура. По желание можеш да намазваш с масло тигана, но и да не го направиш, няма да залепнат 🙂
Гарнирай и декорирай с какаов, бял или фъстъчен протеинов крем Active Choice, с плодове или мед по избор. Снимай ги и ни ги изпрати да видим 🙂
Рецепта N2 с протеинов шейк на прах Active Choice:
Супер вкусен и енергизиращ протеинов шейк
Необходими продукти:
| Кубчета лед | 4-5 бр. |
| Мляко краве, ядково, соеово, каквото изберете / | 1 чаша |
| Банан | 1 бр. |
| Протеинов шейк на прах Active Choice с вкус на какао | 1 мерителна лъжица /70 гр/ |
| Фъстъчен протеинов крем Active Choice | 2 супена лъжици |
| Мед | 1 супена лъжица |
| Какао на прах | 1 чаена лъжица |
Начин на приготвяне:
Миксирай всичко в блендера. Сипи в красива чаша за настроение 🙂 Изпий и бъди спокойна, че си си набавила дневната доза протеин.
Рецепта N3 с какаов, бял и фъстъчен карамелов протеинов крем Active Choice:
Охладени резени ябълка с протеинов крем
Необходими продукти:
| Ябълка | 1 или повече |
| Протеинов крем Active Choice в различен вкус | 1 лъжичка за 1 резен |
Начин на приготвяне:
Нарязваш ябълката на резени
Потапяш в крем по избор
Охлаждаш в камера за 10 минути
Сервираш
Лично аз не обичам много плодове, но тази с рецепта си мисля, че ще консумирам много повече ябълки, ягоди, банани и каквото се сетите с вкусен протеинов крем Active Choice.
Тези рецепти са моя идея, тествала съм и всичко се е изяло и изпило после, т.е. гарантирам за тях 🙂
Ще се радвам да споделиш коя ти допадна най-много и би си хапнала веднага, ако някой друг ти я приготви, ела в профила ми в инстаграм и коментирай:
P.S. Тази статия е в партньорство с Active Choice, на които съм супер фен, още ще ви разказвам и показвам продуктите им, които този месец можете да закупите с нарастващи отстъпки: -10% за всички поръчки до 50 лв., -15% за всички поръчки от 50 до 100 лв. и цели -20% за всички поръчки над 100 лв.
