В повечето случаи казвам ДА, дори и да не ми се иска. Дори и да ми отнема време, енергия и хубава емоция, с които не желая да се разделям.

Скоро се замислих, че е редно да се науча да казвам НЕ на:

• работни ангажименти
• покани за срещи и сбирки
• всякакви запитвания за информация
• ежедневни въпроси за какво ли не
• децата, когато искат нещо, което аз не искам, просто защото ме мързи или не ме кефи – тук се справям отлично 🙂

Преди време пуснах анкета в профила ми в инстаграм с въпрос

Кой от вас има проблем да казва НЕ

и се оказа, че над 60% бяха посочили, че имат такава грижа в деня си. Затова реших заедно да се обучим да казваме НЕ – първо с малки “не-нца” и после с големи тлъсти НЕ-та, които ако не заявим, наистина ни правят нещастни и хората знаят как да се възползват от нас.

Мисията ми в този блог е да градя общност от радостни майки и вярвам, че да се учим да казваме НЕ ще ни направи точно такива сега и после:)

Моите 10 стъпки, които лека-полека прилагам всеки ден:

• отговори си на въпроса “Защо да кажа ДА?” – по-щастлива ли ще съм, какво ще спечеля, кого ще разочаровам и неговото настроение и доволство по-важно ли е от моето
• кажи НЕ на някой непознат, на продавач в магазина, на някого, от когото не зависи нищо твое; свиквай да чуваш НЕ от устата си редовно 🙂
• когато решиш, че искаш да кажеш НЕ, направи го кратко, ясно и категорично, без обяснения и излишни приказки
• видиш ли, че отсреща трудно приемат НЕ за отговор, предложи компромисен вариант за друго време, друг човек да го свърши, но не казвай ДА
• ако не е лично, спомени го “нищо лично”, а ако е, бъди смела и кажи казвам НЕ точно на теб, ако беше друг, щях да кажа ДА 🙂
• в случаи, когато се колебаеш и клониш към НЕ, но се опасяваш да не съжаляваш, кажи “трябва ми малко време да реша, да преценя”
• дай идея кой друг може да го свърши вместо теб, за да кажеш “НЕ съм аз твоят човек”

Ето някои изрази, с които да се справим заедно в НЕ-то:

• О, ласкаеш ме, но НЕ мога да приема.
• Ех, да можех да се раздвоя, ама НЕ мога 🙂
• Хубава оферта, но НЕ идва в подходящ момент.
• Извинявам се, но НЯМАМ никакво време за това сега.
• Хващаш ме в момент, в който казвам НЕ на всичко.

Аз съм човекът, който си мисли,

че ако кажа НЕ, ще:

–> обидя другия
–> няма да получа друга оферта
–> разочаровам очакванията към мен
–> ми се разсърдят
–> съм лош човек
–> съм груба
–> правя на интересна

и мога да изброявам още и още, защото не обичам да казвам не, харесва ми да си мисля, че съм YES Person, че мога да огрея навсякъде, да съм полезна, важна и значима, защото винаги съм на линия.

Но това НЕ е така. Трябва спешно да се науча да казвам НЕ, както правят в чужбина:

• Мерси, че си се сети за мен, но НЕ мога.
• Съжалявам, че те разочаровам, но няма да успея.
• Звучи прекрасно, но НЕ мога да се включа.
• Мерси, може би другия път.
• Обади ми се пак другия сезон или година.
• Сега имам да свърша други спешни неща.
• Нека си помисля и ще ти пиша скоро.
• Ех, да можех, ама не мога.
• Точно поех друг ангажимент.
• За жалост правя друго сега.

И ако случайно отсреща не разбират от мили и внимателни откази, давай смело:

• Не, не става
• Няма да сработи.
• Не искам сега.
• Не ми се занимава.
• Не съм аз човекът.
• Не мога да го направя.
• Не!
• Няма!

Ние не сме лоши хора, когато отстояваме позициите си, времето и ресурсите си за по-важни, по-приятни или просто други занимания. Нека ценим себе си, за да ни ценят и другите. Нека сме мили в отказа си, но ако това е невъзможно, тогава да го направим категорично и ясно с едно просто НЕ без обяснения.

Хайде да ви отправя предизвикателство:

Колко пъти днес каза ДА, когато искаше да кажеш НЕ?

Утре пробвай да кажеш леко НЕ и ела в профила ми в инстаграм под тази снимка да споделиш как върви:

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от RadostnaMama (@radostna)

P.S. Случайно в Google попаднах на тези книги, които ни учат как да казваме НЕ:

The Power of No by James Altucher and Claudia Azula Altucher

The Book of NO by Susan Newman

The Power of A Positive No by William Ury

Saying No by Asha Phillips

The Curse of Lovely by Jacqui Marson

How to Say No Without Feeling Guilty: And Say Yes to More Time, and What Matters Most to You

The Art Of Saying NO: How To Stand Your Ground, Reclaim Your Time And Energy, And Refuse To Be Taken For Granted (Without Feeling Guilty!)

The post Как да казваме НЕ, ама не само на децата, а на всичко, което не искаме в живота и деня си appeared first on Radostna Mama.