Тази година е различна и дори шашава за повечето от нас с това стоене вкъщи, изолация от хора, страх от болест и т.н. През юни бях на среща с приятелка / Мирелката /, която сподели, че става сутрин в 5 часа, за да се наслади на тишина, кафе и бистри мисли.

Така силно се впечатлих от тази идея, че веднага реших да я реализирам. После обаче дойде въпросът

“Какво ще правя, ако стана толкова рано?”

Задачите не свършват и винаги има какво да се прави, но на мен ми трябваше план, рутина, действия, които да следвам, които да ме мотивират да ставам, а не на втория ден да си поспя.

Върнах се малко по-далеч към всички статии и книги, които съм чела за великите и успешни хора, които спят по 4-5-6 часа на денонощие. А преди дни видях статия в manager.bg, която показваше, че създателят на Фейсбук Марк спи по 5 часа, а настоящият американски президент Тръмп по 3 часа. Вдъхнових се.

После се замислих коя сутрешна рутина в 5-6 сутринта би била освежаваща, енергизираща и зареждаща за целия ден, чак до 23 часа вечерта. Видях Мария от https://www.instagram.com/mariyas.journal/, че вече цяла година прави йога и има страхотен прогрес. Беше точно попадение.

Исках нещо, което да балансира тялото и мисълта ми, защото мозъкът все препуска напред, а тялото доста често изостава в тази надпревара.

Поставих начална дата – първите дни на морето, защото наехме апартамент с прекрасна гледка към морето, което щеше да ми даде чудесна отправна точка за вдъхновение, стимул да стана, а не да подремна още малко, да не се излежавам, докато децата се наспят.

Що се отнася до йогата – в началото не знаех от къде да тръгна. Толкова много информация, клипчета, приложения, нямах никаква идея нито защо се прави, нито как, но ме изкефи идеята за това “спиране”, защото досега винаги са ме привличали занимания като зумба, скачане и танци.

Посъветвах се с две прекрасни майки на малки дечица, които са йога инструктори. Първата е Криси https://www.facebook.com/Kristin.Uzun/, която ми даде идея за видеа, с които мога да започна. После се свързах с Лили в Дания https://www.instagram.com/warrior_lilly/, която ми отдели време и внимание да разкаже основните неща като:

• вземи си шалте за йога, но не се изхвърляй в началото с някое скъпо
• как да почиствам шалтето
• не се насилвай с нищо
• слушай внимателно как се правят
• съвети за коленете
• сутрин е най-доброто време за йога
• не яж преди йога
• свали си приложението down dog – https://www.downdogapp.com/

Последното беше най-важното, защото буквално се влюбих в приложението от пръв поглед. Всичко се персонализира, музиката не дразни, инструкторката е супер безлична, така че да се съсредоточиш върху позите, обясненията са прости и ясни. Можеш да си запазваш любимите сесии и да си сменяш музиката. Свалих го безплатно и имам някакъв гратисен период, така че ако те вълнува, пробвай и ти.

В началото беше скучно и трудно. После беше скучно и малко по-лесно. Месец по-късно правя почти всеки ден, без събота и неделя, вече е някак като рутина.

Ставането сутрин в 5 дори не го пробвах, но тествах в 6.20 и 6.30 и 6.50. Оказа се, че 6.50 ми е точното време, когато съм се наспала и не се налага да се боря със себе си дали да стана или не. Стимулът ми е следният:

• ставам рано и имам поне час пълно спокойствие;
• правя нещо за тялото и мисълта ми;
• имам страхотна гледка, която трябва да попивам всяка минута, преди да си тръгнем;
• сякаш съм част от някаква специална общност, която прави същото всеки ден;
• чувствам се модерна, тъй като в Ню Йорк и САЩ като цяло всички са луди по йога 😀
• разтягам се и така сякаш тялото ми се буди по-свежо за целия ден;
• уча се да оставям мозъка да си почива, без да мисли и то в будно състояние;
• вдъхновявам се за нови идеи, които да реализирам с ранното ставане.

Това беше на морето три седмици. После дойдох в Смолян. Асоциацията ми за града е студ, така че реших да добавя към йогата зумба за още повече енергия и загряване. Така тук рутината е следната:

• 6.30 – 6.50 ставане
• пия топла вода с лимон / можеш да видиш видеото, което ще си гледам цяла зима тук https://www.instagram.com/tv/CDf8RVSDgWW/
• 20 минути йога, 2 минути почивка накрая, в която се лежи и точно тогава се опитвам да не мисля
• 10-20 минути корейска зумба – същата е като всяка друга, но инструкторката е от Корея и с нея тренират готини усмихнати баби, което адски много ме радват, надъхват и вдъхновяват – https://www.youtube.com/channel/UC5Zmq455O8FUEgFtm6OwYPQ / търсих доста време приложение за зумба, подобно на down dog за йога, но не открих. После разглеждах видеа, в които хореографията ми допада, но музиката не. Пробвах да гледам танците от тв, а музика в слушалки, но стана манджа с грозде, защото няма синхронизация и накрая случайно открих корейския канал.
• пия кафе и работя
• закусвам

Усещам, че от ден на ден имам повече сили и енергия за още физически занимания, които да не са само разходки и игри с децата. Затова се обърнах към Ирина от https://withirinaatanasova.com/about-me/ за по-сериозна работа с мен. Режим, тренировки, определени цели и резултати. Все още не съм ги започнала, но ще следя прогрес и ще споделям, защото вярвам, че за един човек да съм мотивация да направи нещо, което да го освежи, значи е имало смисъл да го разкажа.

Пропуснах да споделя, че винаги съм мразела спорт, физически активности и ранно ставане.

За мен това е супер ново и различно, затова стимулът в главата ми е най-важен. На този етап килограмите са ми добре /53-54/, но по корема има работа за година напред. И дори и да не се промени, усещам, че съм по-свежа, не се изморявам така лесно и това ме мотивира силно. А ако вляза в супер форма и решим да имаме трето дете, ще е доста яко за всички нас 🙂 А в допълнение към свежата музика, която постоянно си слушам, удоволствието нараства с всеки изминал ден.

Безжичните слушалки са задължителни. Открих ги по време на изолацията, която децата полудяваха, а те ме спасяваха. Сега, докато всички спят всички, не им преча, а това, че са безжични ми дава пълна свобода на движение. Що се отнася до дрехите – на морето просто обличах нещо удобно, но после успях да си взема розов потник и къси панталонки за спорт, които допълнително улесняват и радват по време на заниманията.

Интересно ли ви е да споделям още? Натисни на снимката долу, за да си говорим под нея:

Радостна мама

The post Как се вдъхнових да ставам рано за йога и зумба appeared first on Radostna Mama.

В града ни е пълно с ресторанти с детски кът, но аз съм ще ви дам списък с детски заведения, клубове или както искате ги наричайте, но това са места, където родителите са само за “красота”, защото те са изцяло мислени и работещи за децата.

Кондабайда

е едно доста различно място за забавление. Далече от лукса и претенциите на повечето млади майки, Кондабайда е резиденция за деца и животни. През седмицата е център за целодневни грижи, но през уикенда можете да посетите свободно, да участвате в различни събития или просто да видите животните. Има допълнителни занимания като английски и руски език; конна езда; плуване; йога; куклен театър; класически, модерни и народни танци; музика; изкуства и занаяти. Можете да празнувате рожден ден сред природата или в голямата зала, но като цяло това е едно различно място. Намира се на ул. Цар Борис III, 238 и лично аз подходих с предразсъдъци, но на децата много им хареса. Особено при хубаво време навън.

Artmade Kids

е в жк. Хаджи Димитър, ул. Макгахан 42 (в читалище Иван Вазов) и предлага организиране на всякакви тържества, седмични арт работилници за деца и фотографско студио със специално изготвяне на концептуални фотосесии.

Напоследък чувам все по-добри отзиви за мястото, така че ми е в списъка за посещение.

Детски парти център Жу-Жу

е нашия квартал – Гео Милев на ул. Галилео Галилей 17. Истината е, че съм посещавала няколко пъти с децата и не сме получавали кой знае каква грижа или отношение, но пък има и предимства – хубава зона за игра и катерене, място за рисуване и пространство за обикаляне с колички. Предвидено е и място за родителите. За рожден ден не зная дали бих се съгласила, но за почасова грижа е съвсем ок.

Смърфони

е детски парти клуб в Овча купел, където се организират доста интересни дневни събития за най-малките, а и като гледам за рождени дни не е лошо. Шарено, с настроение и мисъл за деца. Не съм била там, но предстои до дни да го посетя.

Морско конче

в Белите брези е част от веригата детски заведения “Морско конче”. В Дървеница сме празнували и не бях очарована, но пък за това в Бели брези похвалите са много, определят го като най-просторното и приятно от всички, затова със сигурност ще му дам шанс.

Цветна градина

в Дианабад е изненада за мен. На снимки доста ми допада и планувам до дни да посетя и да видя дали е подходящо за рожден ден на малкия ни син Деян. Лично мен ме впечатли двора и възможността родителите да са под навес при хубаво време, а децата да играят навън. Все пак април не е сигурно дали ще е много топло или зимно време. Вътре също ми изглежда приятно за игра.

Бонбонената къща

в кв. Люлин 10 на ул. Майски ден 22 е също доста препоръчано заведение в моята група “Събития и места за деца от 0 до 5 години в София”. Лично за мен е доста далече, но при удобен случай ще посетя и това място, за да съм наясно какво предлага пазарът на детски забавления в града ни.

The little gym

e на бул. „България“ 118, малко преди Околовръстното шосе, и с Боян посещаваме седмичните спортни занимания там. Програмата е доста добра за децата от 10 м до 12 г. Предлагат и пакети за рождени дни, но си мисля, че ще е по-подходящо за по-големи деца, а не за 1-2 годишни. Атмосферата обаче е супер приятна, шарена и просторна, така че със сигурност ще стане весело парти там.

Тренолино

е в Павлово и е доста приятно местенце за децата. За възрастните залата е просторна и светла, за децата също има забавления, но според играчките и съоръженията са подходящи за по-малки деца. Харесва ми, че има и градина, а в хубаво време това е чудесно допълнение към празник или ежедневна грижа. Лично аз доста умувах първия рожден ден на Деян да бъде там, но се отказах, заради часовия диапазон, който ни предложиха и невъзможност за удължаване. Затова сега организирам детските рождени дени 3-4 месеца по-рано, като запазваме минимум за 5 часа мястото, когато не рискуваме да има рожден ден преди или след нас.

Trinity Kids

за мен е едно от най-луксозните и готини места за деца в София, но е и доста скъпо по моите представи. Иначе организират рождени дни и творчески ателиета. Има лятна занималня, а най-якото е, че има 4 зали за игра, които включват батут, дървени мини къщички, интерактивни игри, образователни и развлекателни игри, играчки за деца на всяка възраст.
Салонът за родители е като готин бар и е с видео екран.

Kido Kids Play

е от веригата на Trinity Kids и го има на няколко места в София – мол Парадиас, бул.“Никола Вапцаров“ № 6 и Верила 3. Била съм само в Парадйас и е до Mr. Piza. Бях в първия ден, когато го отвориха и беше доста чисто и приятно. Цените ми се сториха високи, но помня, че се ползва отстъпка, ако си клиент на заведението. На парти там не съм била, но изглежда лъскаво, макар и отделно от родителите – зная, че за повечето родители това е мечта, но за нас е ужасно, защото винаги сме в детския кът и никога не стигаме до храната на масите 🙂

Нашите деца са родени през април и май и още от януари им търся места за рождени дни, така че ще се радвам на всяко предложение от вас, а до тогава елате да се запознаем в моя инстаграм профил

www.instagram.com/radostna ,

където всеки ден споделям полезна информация за деца и майки, за събития и готини идеи за семейството,

#RadostnaMama

P.S. Ако не сте от София, но искате да сте в час с местата и събитията за най-малките деца, вижте групите ми по градове:

За Пловдив

https://www.facebook.com/groups/PlovdivKids/

За Варна 

https://www.facebook.com/groups/VarnaKids/

За Стара Загора

https://www.facebook.com/groups/StaraZagoraKids/

За Бургас

https://www.facebook.com/groups/BurgasKids/

The post Още 11 детски заведения в София, които стават за свободна игра и рождени дни appeared first on Radostna Mama.